Aceste 6 simptome indică deshidratare. Ascultă, pentru că ar putea fi o problemă!

Prevenirea a făcut o listă cuprinzătoare a ceea ce, pe lângă sete, poate indica faptul că nu sunteți suficient de hidratat.

Cât ar trebui să beau pe zi?

Deși există reguli generale (să spunem că ar fi bine să dărâmăm 8 pahare pe zi), cantitatea exactă de apă de care avem nevoie poate varia de la individ la individ.

Copiii și vârstnicii au nevoie de mai multe lichide pentru a rămâne hidratați, la fel și cei care iau medicamente pe termen lung, au boli circulatorii, fac exerciții fizice în mod regulat și fac mult exercițiu sau au avut recent o infecție virală. Vă puteți menține corpul hidratat nu numai cu lichide, ci și consumând legume și fructe.

Dacă beți puțin, suferiți de vărsături/diaree sau aveți o căldură ridicată, corpul dumneavoastră se poate deshidrata cu ușurință.

Ferește-te de aceste simptome pentru a-ți spune corpului că ai nevoie de mai multe lichide:

1. Gura ta este uscată

Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău nu poate produce suficientă salivă. Acest lucru poate duce la respirație urât mirositoare, printre altele: dacă „scuipi vată” și respirația este inconfortabilă, nu încercați să o acoperiți cu o gumă de mestecat, ci mai întâi creșteți aportul de lichide.

2. Urina ta este întunecată

Dacă faci pipi ca ceaiul pe întuneric, sigur vei bea puțin. Măriți doza până când un lichid galben pal, translucid, vă părăsește corpul: are culoarea urinei sănătoase. Puteți afla mai multe despre culoarea dorită aici:

3. Pielea ta este uscată

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman, care poate fi văzut foarte repede dacă țesuturile nu primesc suficientă apă. Testați-vă: dacă pielea palmei dvs. se netezește încet după ciupire și își recapătă încet culoarea originală, există o problemă. Dacă simțiți că pielea este uscată (veți observa acest lucru nu numai pe mâini, ci și pe pielea feței dvs. foarte curând), nu vă gândiți doar la creme hidratante, ci scoateți sticla!

4. Ai constipație

Este necesară apă suficientă pentru ca sistemul digestiv să funcționeze corect. Mai multe lichide ajută la descompunerea substanțelor nutritive și, de asemenea, stimulează mișcarea intestinului. Constipația poate indica, printre multe alte lucruri, că te uiți prea rar la fundul unui pahar cu apă.

5. Ești constant epuizat

Ești mereu obosit? Boala de somn după-amiază și oboseala generală cu plumb pot fi, de asemenea, o consecință a deshidratării. Dacă nu beți suficientă apă, dificultățile circulatorii menționate deja pot provoca epuizare. Nu atingeți cafeaua sau băuturile energizante, deoarece acestea se vor usca mai bine. O apă veche bună poate face minuni.

6. Te doare foarte mult capul

Creierul tău poate să-ți fie sete de apă dacă nu-ți ajunge. Pe măsură ce conținutul de umiditate scade, volumul său scade ușor, ceea ce poate duce la dureri de cap severe. Dacă te doare mult capul și din motive inexplicabile, gândește-te că poate este puțin să bei. Prevenire: Păstrați întotdeauna apă pe birou.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți uscat?

Dacă vomați, vă simțiți rău sau vă simțiți confuz din cauza deshidratării, asigurați-vă că consultați un medic.

Dacă situația nu este încă atât de severă, începeți să completați cu înghițituri mici și mestecați niște alimente sărate lângă ea! Aveți grijă, dacă luați brusc o cantitate mare de lichid, este posibil ca corpul dumneavoastră să nu-l tolereze, să vomați din nou, ceea ce vă va face să vă uscați și mai mult.

În plus față de sau în locul celor de mai sus, merită să încercați băuturi sportive izotonice, deoarece, pe lângă completarea fluidelor, ele ajută și la reumplerea aportului de minerale.