Aceste alimente mănâncă colesterol

Mâncăm o varietate de ele!

Alimentele despre care se știe că scad nivelul colesterolului sunt mult mai eficiente în scăderea colesterolului LDL (rău) decât alimentele cu conținut scăzut de grăsimi saturate.

alimente

Creat: 20 decembrie 2012 09:50
Modificat: 27 februarie 2019 15:49

Alimentele care scad colesterolul în studiu

  • Consumați 0,94 g de steroli vegetali la 1000 kcal în margarină îmbogățită cu ester;
  • Consumați 9,8 g la 1000 kcal fibre de ovăz, orz și patlagină In forma;
  • Consumați 22,5 g de proteine ​​din soia la 1000 kcal în dietele de soia din lapte de soia, tofu și carne de înlocuire;
  • Consumați 22,5 g de semințe oleaginoase la 1000 kcal, inclusiv nuci și arahide
În plus, a fost încurajat și consumul de mazăre, fasole și linte.

O dietă mixtă are un efect bun asupra colesterolului

Nivelul colesterolului poate fi redus

Totul despre colesterol

Puteți citi articole mai interesante și utile pe această temă Scăderea colesterolului în secțiunea noastră!

Rezumând rezultatele cercetătorii au ajuns la această concluzie, că cei care au fost pregătiți pentru o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care include fibre vâscoase în mod corespunzător, steroli vegetali, proteine ​​din soia și semințe oleaginoase este posibilă scăderea nivelului de colesterol în timpul practicii clinice de rutină. Sunt necesare studii de confirmare suplimentare pentru a vedea dacă această abordare este într-adevăr asociată cu o rată mai mică de boli coronariene.

Sursa: Comitetul European de Informare Alimentară