Tensiune

Nu există basm, există un loc pentru fiecare masă!

Dacă nu te lupți cu creșterea în greutate extremă, poți chiar rezolva destul de ușor pierderea în greutate. Nu trebuie să numărați caloriile, trebuie doar să începeți să faceți exerciții fizice în mod regulat (ceva care nu vă încordează articulațiile), să vă luați rămas bun de la zahăr și de alimentele bogate în carbohidrați (la revedere, pâine albă, produse de patiserie, chipsuri) și asigurați-vă că toate mesele includ calorii.legume bogate in carbohidrati! Le vom prezenta acum și vă vom oferi și câteva sfaturi suplimentare pentru planificarea dietei! (AICI vă ajutăm cu câte legume și fructe ar trebui să mâncați pe zi!)

Spanac

100 de grame de spanac conțin doar 1 gram de carbohidrați. Există nenumărate modalități de a-l prepara, dar majoritatea vitaminelor sunt crude!

SFAT: Cercetările au arătat că cei care mănâncă ouă la micul dejun au o dietă mai eficientă. Încercați ouăle amestecate cu frunze proaspete de spanac la micul dejun!

Avocado

La jumătatea distanței dintre legume și fructe, avocado este una dintre cele mai sănătoase delicatese! 100 de grame conțin doar 2 grame de carbohidrați, dar sunt pline de nutrienți sănătoși și vitamine! Și ce ar putea fi altul decât guacamolul, pe care îl împrăștie pe pâinea prăjită de dimineață sau cu care arunci carnea slabă la prânz?

Salata de avocado este, de asemenea, un ingredient bun

Sparanghel

Sparanghelul nu este o legumă ieftină, dar este delicios, sănătos și conține 2 grame de carbohidrați. Ca garnitură, puteți face un prânz simplu, perfect pentru oaspeți!

Dovlecei și vinete

Gătit la fel cum doriți. 100 de grame de dovlecei conțin doar 3 grame de carbohidrați.

Roșii, castraveți, ardei verzi

Aceste ingrediente excelente pentru salată conțin toate 3 grame de carbohidrați.

SFAT: Cercetările au arătat că capsaicina din ardeii iute te ajută să slăbești!

varză

Varza cu cap singur nu are o aromă serioasă, dar poate fi o bază într-o multitudine de feluri de mâncare delicioase, cum ar fi supa de varză sau caserola. Există doar 3 grame de carbohidrați în 100 de grame, trebuie doar să fim atenți la modul în care le producem.

Brocoli

Ca o supă cremă, prăjită într-un tub, garnisită cu brânză - broccoli este irezistibil de delicios și conține doar 3 grame de carbohidrați.

100 de grame de broccoli 3, 100 de grame de sfeclă conțin 7 grame de carbohidrați.

Kale

Este timpul să luăm înapoi marele clasic, leguma de varză, pe care o putem îngroși cu puțin cartofi fierți în loc de făină. Are 4 grame de carbohidrați în 100 de grame.

Kelbimó

Varza de Bruxelles gătită sau la grătar este o adevărată garnitură de gust, dar putem arunca și supa de legume cu un singur ochi. Conține 4 grame de carbohidrați.

Ardeii te pot ajuta, de asemenea, să slăbești de două ori dacă ești condimentat!

Fasole verde

Utilizarea fasolei verzi are o lungă tradiție în bucătăria maghiară. Putem încerca supa tradițională de palóc sau legumele din fasole verde, dar putem, de asemenea, să inovăm cu îndrăzneală și să o consumăm ca o garnitură pur și simplu aburită. De asemenea, conține doar 4 grame de carbohidrați.