Acestea sunt cele mai importante vitamine din timpul răcelilor

Pe lângă o dietă sănătoasă și variată, este posibil să avem nevoie de vitamine și minerale în toamnă și iarnă pentru a evita simptomele îngrozitoare ale răcelii. Selectați de la începutul alfabetului, ne concentrăm pe cele mai importante, precum zincul și vitaminele C, D și E, astfel încât să puteți vedea de ce merită să le introduceți în corp.

Infecțiile respiratorii frecvente în timpul iernii pot fi cauzate de mai mulți viruși. Răceala obișnuită, denumită adesea răceală, este o răceală infecție virală respiratorie superioară ușoară sau mai severă, care pot fi caracterizate prin congestie nazală și curgerea nasului, strănut, dureri în gât, tuse, febră sau febră, cefalee și stare de rău. Aceasta se distinge de gripă, faringită bacteriană, bronșită (boală inflamatorie a bronhiilor), sinuzită și simptome alergice care necesită supraveghere medicală strictă.

Motorul organizației noastre

Menținerea funcționării corecte a sistemului imunitar este importantă în prevenirea răcelilor, și în ameliorarea oricăror simptome care s-ar fi putut dezvolta deja, în scurtarea duratei și în reducerea severității afecțiunii.
Rezistența naturală a corpului poate fi îmbunătățită, dacă dieta noastră conține suficient pentru a construi sistemul imunitar, activitate proteine întregi necesare, precum zincul din minerale, precum și unele vitamine (vitaminele C, D, E) și lichide suficiente.

Actorii literei C pentru a sprijini sănătatea: zinc și vitamina C.

Vitamina C și zincul joacă un rol important în protecția imunității și menținerea sănătății. Din păcate, aportul lor este adesea insuficient, deoarece majoritatea oamenilor nu mănâncă conform recomandărilor, astfel încât lipsa lor poate duce la disfuncții.

Cele mai importante surse alimentare de zinc sunt semințele de dovleac, carnea de vită slabă și leguminoasele. Și pentru a obține suficientă vitamină C, consumați fructe proaspete (cum ar fi citrice sau kiwi) și legume (cum ar fi ardei verzi, varză murată) de mai multe ori pe zi. Vitamina C este adesea folosită de mulți oameni pentru răceli și este disponibilă ca supliment alimentar în aproape fiecare magazin alimentar.

Importanța suplimentării cu vitamina D

Vitamina D un regulator important al răspunsului imun. Există un număr imens de studii disponibile pe această temă, ale căror rezultate nu sunt încă complet clare. Mai multe studii au descoperit o asociere între niveluri mai ridicate de vitamina D în ser și mai puține infecții respiratorii și chiar s-a constatat că suplimentarea cu vitamina D este sigură și benefică pentru infecțiile respiratorii.

Deoarece suplimentarea cu vitamina D nu este o problemă dietetică. Este recomandabil să ne suplimentăm dieta cu vitamina D în perioada de toamnă-iarnă. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna personalizat. Acest lucru este recomandat și de Armin Zittermann și colab. Pentru a menține funcția imună normală și pentru a preveni infecțiile.

Deși solarul promovează bronzarea, nu produce vitamina D în corpul uman. Interesant este faptul că suplimentarea adecvată cu vitamina D are un efect benefic în tratamentul adjuvant al bolilor autoimune.

Ajută la formarea celulelor imune: vitamina E.

Vitamina E, care neutralizează radicalii liberi dăunători, joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea căilor respiratorii. Ajută la formarea celulelor imune. Pe lângă uleiurile de gătit, se găsește printre germenii de cereale și gălbenușurile de ou, printre altele.