Acestea sunt cele mai proaste sfaturi de dietă din lume

Multe sfaturi legate de dietă îngreunează pierderea în greutate, nu ajutorul. Dacă urmați oricare dintre sfaturile enumerate mai jos, fiți pregătiți că nu numai că nu veți pierde în greutate foarte eficient, dar chiar puteți crește în greutate.

Am adunat câteva dintre cele mai grave sfaturi de slăbit din lume: verificați-le și, dacă există o modalitate de a face acest lucru, încercați să le evitați.

Nu aduceți grăsimi, deoarece consumul de grăsimi vă îngrașă

Nu toate grăsimile sunt la fel. Unele dintre ele sunt de fapt dăunătoare sănătății și duc la obezitate, dar unele tipuri de grăsimi sunt foarte necesare corpului dumneavoastră. Astfel de grăsimi bune se găsesc în cea mai mare parte în pește gras, semințe, avocado și uleiuri vegetale, le puteți consuma în siguranță.

Vă numărați și reduceți aportul de calorii

Este o idee foarte bună să țineți evidența numărului de calorii pe care le luați într-o zi, dar să știți că nu contează cu adevărat ce cantitate de calorii aveți nevoie și permiteți. De exemplu, 100 de calorii nu înseamnă același lucru dacă luați ciocolată decât faceți fructe. Acest lucru se datorează faptului că așa-numitele „calorii goale” sunt lipsite de toți nutrienții - și devin ajutorul pentru flotabilitate.

Eviti nasii

Dacă chipsurile, zaharurile și prăjiturile înseamnă că sunteți ora zece sau o gustare, este cu adevărat o idee bună să săriți peste mese. Cu toate acestea, este bine dacă știți că, cu o doză mică de iaurt și fructe, vă puteți potoli calm foamea între 2 mese - acest lucru va aduce substanțe nutritive și va preveni alimentația excesivă sau consumul excesiv.

Vrei doar să-ți umple burta cu proteine

Corpul tău are nevoie de 3 substanțe nutritive pentru o funcționare normală: carbohidrați, grăsimi și proteine. Concentrarea pe una singură este o greșeală teribilă în dieta dvs., deoarece toate cele trei sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze optim. Dacă luați numai proteine, vă veți priva corpul de carbohidrați valoroși, fibre și antioxidanți.

Evitați carbohidrații

Situația este aceeași aici ca și în cazul grăsimilor. Glucidele dau energie corpului tau. Cu toate acestea, nu contează de la care obțineți carbohidrații. Cerealele integrale, fructele și legumele sunt surse bune de carbohidrați, consumați-le în timpul dietei în loc de ciocolată, dulciuri, chipsuri și produse de patiserie.

Mănânci mai puțină mâncare decât ai nevoie

Din când în când, acest tip de atitudine apare în rândul persoanelor care tin dieta. Când auziți acest sfat, amintiți-vă 4 cuvinte: dieta nu funcționează. Mai puțină mâncare vă va încetini metabolismul, corpul vă va rezerva, nu veți putea slăbi.

Te antrenezi pe stomacul gol

Potrivit unui studiu, alergarea pe stomacul gol, înotul, mersul pe bicicletă nu dau alte rezultate decât pierderea musculară. Pierderea musculară nu este o idee bună pentru cineva care dorește să fie mai slab, deoarece mai multă masă musculară poate arde mai multe calorii, stimulând astfel metabolismul. Dacă vă antrenați dimineața, asigurați-vă că mâncați câteva mușcături de fructe sau terci în fața acestuia.

Evitați carnea roșie

Este un adevărat clasic: carnea roșie vă face rău. De asemenea, este adevărat că un consum prea frecvent este asociat cu colesterol ridicat și obezitate. Cu toate acestea, rețineți că carnea roșie este o sursă excelentă de proteine, care este esențială pentru construirea mușchilor. În plus, conține o mulțime de fier, de care suferă majoritatea femeilor (în special în timpul menstruației). Deci, dacă nu în fiecare zi, dar simțiți-vă liber să mâncați carne roșie chiar dacă urmați o dietă.