Acestea sunt efectele benefice ale întinderii

Mulți economisesc la întindere după un antrenament, deși această serie de exerciții care durează câteva minute are multe efecte fiziologice pozitive.

Mai puține leziuni

Este important să vă întindeți treptat după un antrenament, trecând de la corp la corp, ca și cum un mușchi se întinde sau se contractă în timpul exercițiului, mișcarea este transferată în bobina tendonului ca un fel de plasă de siguranță. Drept urmare, cu benzi și mușchi întinși corespunzător, mușchiul se relaxează și nu este deteriorat.

Antrenament mai eficient

O bandă musculară este o rețea de țesut conjunctiv care se află în jurul mușchilor. Țesutul său este inerent moale, dar în timp se poate întări, ceea ce poate inhiba și creșterea și dezvoltarea musculară. Ca urmare a întinderii, gama de mișcare a mușchilor crește, ceea ce duce la antrenamente mai eficiente și la mușchii mai rotunzi.

sunt

Rata febrei musculare scade

Mulți suferă de crampe musculare după antrenamente grele, dar mai ales cei care nu se întind corect. Întinderea mușchilor îmbunătățește circulația sângelui și facilitează îndepărtarea acidului lactic, astfel încât, chiar dacă nu poți pierde febra musculară completă a doua zi, poți reduce semnificativ acest efect secundar „neplăcut” al sportului.

Îmbunătățește conștientizarea și coordonarea corpului

Întinderea regulată și temeinică este recomandată nu numai din punct de vedere al sănătății, ci și datorită dezvoltării conștiinței corpului. Dacă vă antrenați în mod regulat, este important să aveți o imagine corporală stabilită și să reacționați în mod adecvat la semnele mici și modificările din corpul dumneavoastră. Întinderea ajută, de asemenea, la antrenamente și mai eficiente, intense și satisfăcătoare mental.

Ajută la relaxare

Sportul este cel mai bun calmant în sine, dar după exercițiile transpirate, merită să încorporăm o derivare care să ne ajute să contribuim și mai mult la sănătatea noastră mentală și mentală. Yoga, exercițiile de întindere, muzica de meditație te ajută să te relaxezi, astfel încât totul din corpul tău, dar și din suflet, să se încline.