Acestea sunt principalele cauze ale obezității abdominale: nu contează doar genetica!

O burtă frumoasă strânsă și plată este dorința multor oameni, dar realizarea ei este o adevărată provocare. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm niciodată că a scăpa de exces nu este doar un aspect estetic. A fi supraponderal poate fi un factor de risc pentru multe boli cronice, pe care le putem preveni în mod eficient dacă atingem și menținem o greutate sănătoasă.

Care este rolul geneticii?

Există mai multe forme ale corpului și nu toți moștenim la fel de la strămoșii noștri. Fie că este vorba despre un măr, pere, clepsidră sau tip de corp drept, nu este aceeași locație a excesului de greutate și manifestarea procesului de slăbire. Cele în formă de măr sunt cele mai predispuse la obezitate abdominală, în timp ce în celelalte părți ale corpului, excesul este aproape inexistent, spre deosebire de, de exemplu, unul în formă de pară, care tinde să ridice perne suplimentare pe șolduri și coapse. . Indiferent, este imposibil pentru orice tip să piardă kilograme nedorite.

Vârsta și hormonii

Cu siguranță, mulți oameni consideră că ceea ce nici măcar nu a gâdilat în adolescență sau la vârsta de douăzeci de ani provoacă unele dureri de cap pe măsură ce îmbătrânesc. Pe măsură ce vârsta noastră biologică crește, ne putem menține forma ideală cu prețul luptelor în creștere. Acest lucru poate fi atribuit proceselor metabolice modificate. De-a lungul anilor, dacă nu ne străduim din răsputeri, vom fi mult mai ușor de cântărit.

Menopauza și numărul tot mai mare de femei cu SOP (sindromul ovarului polichistic) nu ne ajută nici situația, deoarece în acest caz echilibrul hormonal este supărat, al cărui efect poate fi foarte vizibil în schimbarea greutății corporale. În astfel de cazuri, este extrem de important să nu neglijați exercițiile fizice regulate.

Unul dintre cei mai importanți factori de influență în ceea ce privește obezitatea este nutriția. Consumul excesiv de alimente și alegerile alimentare de calitate slabă pot fi, de asemenea, o piele de găină în materie.

Cea mai mare problemă o reprezintă în principal carbohidrații rafinați (făină albă, zahăr), care conțin aproape 0% fibre și, după consum, pot crește nivelul zahărului din sânge în cer, precum și nivelul insulinei, care, prin urmare, deplasează metabolismul către depozitare.

Obezitatea abdominală este grav legată de inflamația la nivelul corpului, deoarece țesutul adipos care se acumulează aici produce cantități mari de factori inflamatori și este, de asemenea, un factor declanșator pentru multe boli cronice.

Este foarte important ca, în locul alimentelor delicioase cu carbohidrați, să alegem în mod repetat alimentele bogate în fibre, care conțin mai puține calorii și, de asemenea, să furnizeze organismului nostru mulți alți nutrienți valoroși. Rețineți că fiecare masă principală trebuie să includă proteine întregi (animale). Și din scala de culori, mâncați cât mai multe legume și fructe, astfel încât să vă puteți bucura de efectele benefice ale ingredientelor active ale plantelor. De asemenea, este de menționat importanța consumului de grăsimi bune, care se găsesc în pește, semințe oleaginoase și ulei de in, ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de rapiță, avocado, deoarece au un efect antiinflamator și, cu conținutul lor esențial de acizi grași, susține întregul corp. Acestea îmbunătățesc funcția creierului, starea vaselor de sânge, reduc șansele bolilor de inimă.

Impactul stilului de viață

Lipsa exercițiilor fizice, lipsa somnului și stilul de viață stresant sunt cel puțin la fel de importante ca factorii enumerați mai sus. Expunerea la stres regulat, cronic ne afectează semnificativ și negativ sănătatea, de la boli cardiovasculare la obezitate vizibilă.

S-a dovedit că lipsa somnului crește pofta de mâncare și depozitarea excesivă în organism. Și un mic exercițiu, după cum știm, predispune la creșterea în greutate.

Este foarte important să faceți de 2-3 ori pe săptămână o activitate fizică mai intensă, transpirată, care nu numai că ajută la scăderea excesului de greutate, dar joacă și un rol în prevenirea bolilor cronice și a depresiei.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)