Pastele durum, inamicul kilogramelor plus - 2,5 kilograme minus într-o săptămână!

Esența curei de paste este să mănânci paste pentru fiecare masă principală, făcută din făină dură. Cu toate acestea, pastele albe rafinate ar trebui abandonate. Și mâncați de cinci ori pe zi - oricum sunteți liberi să vă alăturați dieta din mesele recomandate.

Mic dejun

Terci fructat

- Fierbeți 3 linguri de terci în 1 dl de apă când este fiert, închideți flacăra dedesubt și lăsați să stea 2 minute. Se amestecă 1/2 cană de iaurt vanilat cu 1/2 măr ras și mure de 10 dkg.

Sandviș cu șuncă

- Ungeți ușor 1 chiflă de grâu integral cu unt și adăugați 1 felie de curcan și 1 felie de brânză slabă.

Sandwich cu ouă

- Se fierbe un ou fiert tare, se răcește în apă rece, se înconjoară. Întindeți 1 felie de pâine brună subțire cu unt și ketchup, întindeți inelele de ou și presărați deasupra arpagic tocat. Apoi beți 2 dl de nectar multivitaminic.

Felii de susan

- Ungeți ușor 2 felii de pâine de susan cu unt, puneți-i șuncă afumată slabă și 5 inele de castraveți de desert. Apoi mănâncă 1 pahar de iaurt ușor de fructe.

Ora zece și gustări

- 1 cană bulion fierbinte (din pudră) 2 linguri fulgi de porumb

- 2 dl cacao (real) fără zahăr

- 1 pahar de iaurt natural cu 1/2 măr ras și o linguriță de fulgi de ovăz

- 10 dkg de prune fără sâmburi presărate cu scorțișoară măcinată și 3 boabe de biscuiți de uz casnic

- 1 pahar de lapte fără zahăr (1,5 dl) și 1 felie de pâine prăjită naturală dulce

Pranz si cina

Paste!

Cu ardei

Gatiti 5 dkg de spaghete in apa usor sarata. Curățați și curățați 1 ardei roșu și tocați 1 castravete dulce mediu. Cercuiți 1 tocană de pasăre și o ceapă roșie medie. Se amestecă 1/2 dl bulion fierbinte (instant) cu 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors și o linguriță de muștar. Sare si piper.

Se strecoară aluatul, se învârtește cu legumele tocate, cârnații și sosul. Lăsați-l să stea cel puțin o oră.

Cu sparanghel

Gatiti 6 dkg de spaghete in apa usor sarata. Scurgeți 30 dkg de sparanghel conservat, apoi tăiați în bucăți de aproximativ 2 inci. Se curăță 1 cățel de usturoi, se toacă și se rulează peste o linguriță de ulei. Aruncați sparanghelul pe el, fierbeți cu el timp de 1-2 minute. Se toarnă 2 dl bulion și se fierbe. Tăiați o mână de condimente verzi proaspete (pătrunjel, mărar, busuioc, salvie etc.), amestecați cu o lingură de smântână și o lingură mai mare de făină de orez și adăugați la sparanghel. Se aduce la fierbere, amestecând continuu. Dacă este necesar, sare și piper. Se strecoară aluatul și se servește cu sparanghelul.

Cu ciuperci

Gatiti 6 dkg de spaghete in apa usor sarata. Curățați și tocați 1 ceapă mică și 1 cățel de usturoi. Feliați 5 dkg de ciuperci, rupeți 5 dkg de salată de rucola, riscați 3 roșii mai mici. Aruncați ceapa și roșiile într-o linguriță de ulei încălzit și fugiți. Se adaugă ciupercile, apoi după 1-2 minute se toarnă 0,7 dl bulion. Se condimentează cu piper și apoi se adaugă rucola. Se strecoară aluatul și se servește cu sos. Presară deasupra puțin parmezan ras.

Cu castravete

Gatiti 6 dkg de spaghete in apa usor sarata. Se curăță 1 ceapă de cap, se toacă. Curățați 15 dkg de galbenele și 30 dkg de salată, tăiați-le pe amândouă. Rulați ingredientele pregătite pe o linguriță de ulei. Sare, piper, apoi se toarnă 1 dl bulion. Fierbeți sub acoperire timp de 8-10 minute. Se strecoară aluatul și se rostogolește în ragoul de ciuperci-castraveți.

evessel

Se curăță 1 morcov, 1 praz și 1 cățel de usturoi, se toacă mărunt. Încălziți o linguriță de ulei, aruncați legumele pe ea și fierbeți la foc mic. Între timp, mărunțiți 5 dkg de spaghete, adăugați la legume și turnați 3,5 l de bulion. Gatiti sub capac timp de aprox. timp de 10 minute. Aruncați 1 frunză de dafin și amestecați într-o cutie mică de roșii condensate. Sare și piper, iar la servire, se presară deasupra busuioc tocat proaspăt.

Cu mazăre verde

Gatiti 5 dkg de spaghete in apa usor sarata. Scurgeți 5 crabi conservi deca și 10 mazăre verde conservă deca. Curățați 10 dkg de ciuperci, tăiate felii. Tăiați mărunt 1 cap de ceapă. Aruncați o linguriță de ulei. Adăugați crabul, ciupercile și mazărea. Se coace la foc mare timp de 2 minute. Se amestecă 1 dl bulion cu o linguriță de amidon comestibil și 2 linguri de smântână. Aduceți la fierbere cu ragu și apoi rulați în aluatul filtrat.

Cu broccoli

Gatiti 6 dkg de spaghete in apa usor sarata. Curățați și luați 30 de kg de broccoli pe trandafiri. Riscă 3 roșii. Curățați 1 ceapă de cap și 1 cățel de usturoi; tăiate mărunt. Rulați ceapa peste o linguriță de ulei, adăugați roșiile și broccoli. Se toarnă 1,25 dl bulion, sare și piper. Fierbeți sub acoperire timp de 5 minute. Scoateți legumele din tigaie și amestecați în sucul lor o lingură de cremă naturală de brânză de vaci și o linguriță de amidon comestibil. Aduceți la fierbere, puneți legumele la loc și lingurați peste aluatul filtrat.

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)