Acid alfa-lipoic: Tot ce trebuie să știți despre această substanță

Acidul alfa-lipoic este un compus organic din organism care acționează ca un puternic antioxidant. Acest lucru poate avea o serie de beneficii pentru sănătate. În timp ce corpul nostru este capabil să producă acid alfa-lipoic (ALA) într-un mod natural, acesta poate fi crescut cu o dietă și suplimente potrivite.

Suplimentarea cu ALA devine din ce în ce mai populară, deoarece vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să tratați diabetul, să preveniți pierderea memoriei și să mențineți sănătatea pielii și alte condiții de sănătate.

În acest articol, puteți afla despre eficacitatea și beneficiile potențiale ale acidului alfa-lipoic.

Ce este ALA?

ALA se găsește în mitocondrii, care sunt centrele energetice ale celulelor.

Acidul alfa-lipoic este esențial pentru digestie, absorbția nutrienților și producerea de energie. Ajută enzimele să transforme nutrienții în energie și are, de asemenea, proprietăți antioxidante.

Deoarece oamenii pot produce doar cantități mici de ALA, mulți oameni apelează la suplimentele alimentare pentru a-și crește aportul.

Utilizări și beneficii ale acidului alfa-lipoic

Ajută la slăbit

Unii spun că ALA poate ajuta oamenii să slăbească. Într-un studiu realizat pe modele animale, s-a constatat că acidul alfa-lipoic poate îmbunătăți metabolismul energetic al mușchilor scheletici și, astfel, poate ajuta corpul să ardă calorii.

Cu toate acestea, studiile au arătat, de asemenea, că efectul ALA asupra pierderii în greutate este mic. Conform analizei din 2018, cei care au luat suplimente ALA au pierdut în medie doar 1,52 GBP în greutate și nu au experimentat o schimbare semnificativă a circumferinței taliei.

Acidul alfa-lipoic ajută la tratarea diabetului

Unele cercetări sugerează că ALA poate ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge în organism și la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

Cercetările au arătat, de asemenea, că poate reduce simptomele afectării nervilor, cum ar fi amorțeala, durerea și paralizia, care sunt frecvente la persoanele cu diabet.

Inflamații în organism

Conform unei analize din 2018, acidul alfa-lipoic poate reduce semnificativ nivelurile de proteine C reactive (CRP) din organism.

CRP este un marker inflamator care poate indica inflamația cronică în bolile cronice, cum ar fi diabetul și cancerul.

Acidul alfa-lipoic reduce riscul bolilor de inimă

Unele cercetări sugerează că acidul alfa-lipoic poate ajuta la reducerea stresului oxidativ datorită efectului său puternic antioxidant. Stresul oxidativ este o cauză majoră a bolilor de inimă.

După examinarea mai multor studii randomizate, controlate, concluzionăm că ALA poate reduce nivelul colesterolului „rău”, care este un alt factor de risc pentru bolile de inimă.

Reduce șansele de pierdere a memoriei

Stresul oxidativ devine mai frecvent și intens cu vârsta. Pe lângă faptul că joacă un rol în dezvoltarea bolilor de inimă, joacă și un rol critic în sănătatea creierului și pierderea memoriei.

Un studiu privind boala Alzheimer sugerează că ALA poate reduce progresia bolii.

Cercetătorii susțin că acest lucru se datorează faptului că ALA are un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină și asupra metabolismului glicemiei, deoarece diabetul este un factor de risc pentru boala Alzheimer.