Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită

Una dintre cele mai populare boli de astăzi este rezistența la insulină (IR), care este semnul distinctiv al diabetului zaharat și în ceea ce mulți oameni sar la început este că devine mai dificil sau chiar imposibil să slăbești lângă el. Acest lucru este cauzat de nivelurile ridicate de insulină care sunt caracteristice afecțiunii. Sensibilitatea mai mică la insulină a celulelor, deteriorarea proceselor metabolice pot fi rezultatul unor diete nesănătoase, despre care se credea că sunt sănătoase, dar de fapt distructive. Și nu doar din cauza tampoanelor de grăsime sunt serioase și tratabile; se poate dezvolta și în diabet de tip 2 pe termen lung. Vestea bună este că, cu o dietă și un stil de viață adecvate, sensibilitatea la insulină a celulelor noastre poate fi îmbunătățită și metabolismul deteriorat poate fi reparat.

Ce este o stare metabolică sănătoasă?

Fiecare masă crește nivelul zahărului din sânge, la care pancreasul răspunde cu producția de insulină. Insulina transportă zahărul în sânge, cunoscut și sub denumirea de glucoză, către celule pentru a fi utilizat ca energie. Glucoza rămasă este stocată sub formă de grăsime - cu celule insensibile la insulină și un stil de viață sănătos, nu va fi prea mult. Cu toate acestea, dacă sensibilitatea la insulină a celulelor scade, aceasta supără metabolismul adecvat.

Ce poate reduce sensibilitatea la insulină a celulelor?

La fel ca majoritatea tulburărilor, poate avea cauze ereditare, dar un stil de viață nesănătos crește foarte mult șansele de a dezvolta tulburări metabolice și rezistența la insulină. Consumul neregulat sau prea des, precum și supradozajul cu carbohidrați rafinați, reprezintă tot mai mult un accident vascular cerebral de glucoză, un vârf de insulină care face ca celulele să răspundă mai greu la insulină - reducând sensibilitatea lor la insulină. Drept urmare, nivelurile de insulină rămân ridicate, organismul începe să le stocheze: insulina ridicată leagă grăsimile.

Nu numai alimentele nesănătoase, ci și dietele de modă periculoase, neprofesionale, pot provoca daune metabolice ”, subliniază dr. Kitti Farkas, care spune că dietele minune pot face din rezistența la insulină o boală obișnuită.

Cum se mănâncă pentru o sensibilitate adecvată la insulină?
Pe lângă faptul că face dificilă sau imposibilă prelucrarea tampoanelor de grăsime, cele mai frecvente simptome de debut și rezistență la insulină stabilite includ oboseală bruscă, nervozitate și somnolență, tremurături, transpirații, amețeli sau chiar leșin. Acest lucru se datorează faptului că, datorită rezistenței la insulină, celulele folosesc foarte mult zahărul din sânge. Acest lucru trebuie „vindecat”.

Mâncare, mișcare, odihnă
Masa cinci sau șase mese pe zi este o metodă obișnuită, dar dr. Kark Farkas spune că nu este deloc o idee bună pentru homeostazia insulinei. Problema cu cinci mese este că pur și simplu încercați să ușurați simptomul. Hrănirea frecventă reduce foamea și ajustează zahărul din sânge, dar nu tratează însăși cauza principală, nivelurile ridicate de insulină. Dacă mâncăm de cinci sau mai multe ori pe zi, ne vom menține nivelul de zahăr din sânge ridicat, iar pancreasul nostru va continua să producă insulină până când se epuizează ”, spune dr. Kitti Farkas, care subliniază, de asemenea, că ajustarea aportului nostru de carbohidrați la glicemia zilnică În plus, medicul subliniază importanța ingredientelor naturale și, în legătură cu dietele minune, care sunt, de asemenea, populare astăzi și sunt foarte populare în rândul persoanelor care fac dieta, avertizează, de asemenea: să nu credeți în alimentele procesate, ambalate.

Exercițiul regulat este, de asemenea, esențial

Sportul este important nu numai pentru a crește arderea grăsimilor și pentru a crește masa musculară, ci și pentru că exercițiile intense în sine îmbunătățesc sensibilitatea la insulină a celulelor. Reducerea nivelului de stres distructiv cât mai curând posibil și relaxant, somnul de calitate este, de asemenea, o componentă inevitabilă a unui metabolism sănătos, fără IR. Și dacă suntem preocupați în mod special de problema pierderii în greutate, să nu uităm că trebuie să ne gândim nu numai la pierderea în greutate, ci și la modificările stilului de viață și, ca un pas zero, așa cum spune Dr. Kitti Farkas, avem nevoie pentru a elimina efectele dietelor esuate anterioare. Astfel puteți începe să vă ordonați metabolismul. Prin îmbunătățirea sensibilității la insulină a celulelor, poate începe și utilizarea grăsimilor, vom putea pierde din nou în greutate.