Aflați totul despre balonare

Știați că balonarea este a treia afecțiune gastro-intestinală cea mai frecventă de care suferă oamenii? Poate afecta pe oricine, indiferent de stilul de viață, sex, vârstă, astfel încât să nu-l scoți de pe umeri.

Ce poate provoca balonare?

Cauzele balonării sunt împărțite în 3 grupe majore. Distingem balonarea datorită stilului de viață, bolii și altor factori.

1. Balonare în stilul de viață:

Absorbție crescută a aerului: Ca urmare a mâncării și a vorbirii, aerul pătrunde în corpul nostru în condiții normale, dar această cantitate nu provoacă balonare. Stresul crescut, postul, tulburările de comportament și consumul frecvent de gumă de mestecat, pe de altă parte, pot provoca deja astfel de plângeri.

Eliberare de dioxid de carbon: În corpul nostru, de exemplu, dioxidul de carbon este eliberat atunci când sucul gastric intră în intestin și este neutralizat. Rezultă creșterea sucului gastric și creșterea producției de gaze. În plus, consumul de băuturi răcoritoare carbogazoase produce și dioxid de carbon în corpul nostru, care poate provoca simptome de balonare.

Producția de gaze de către bacterii din colon: Acest proces este cauzat de glucide nedigerate și neabsorbite. Substanțele nedigerabile din intestinul subțire, precum fibrele, celuloza, lactoza, sunt descompuse de bacteriile din intestinul gros, ducând la un grad ridicat de formare a gazelor. Prin implicare, cu cât consumăm mai multe alimente de acest tip, cu atât este mai mare gradul de balonare.
Stil de viață stresant: Un stil de viață stresant s-a dovedit a avea un efect dăunător asupra sistemului nostru intestinal. Sindromul intestinului irezistibil (IBS) se dezvoltă la persoanele predispuse. În această afecțiune, plângerile digestive apar în situații de viață mai stresante din punct de vedere mental. O astfel de plângere poate fi balonare împreună cu multe alte exemple (constipație, crampe abdominale, planeitate, diaree frecventă).

2. Umflături cauzate de boli:

Tulburări de absorbție: Flatulența poate fi un simptom obișnuit al acestor afecțiuni, deoarece substanțele pătrund în corpul nostru pe care nu le putem digera din anumite motive. Exemple de astfel de tulburări de absorbție sunt intoleranța la lactoză și sensibilitatea la gluten.

Insuficiență pancreatică: Deficiența enzimei esențiale pentru digestie cauzată de boală provoacă plângeri digestive, una dintre caracteristicile căreia este balonarea. În plus, este posibil să aveți plinătate neplăcută și dureri abdominale severe.

Puffiness este, de asemenea, frecvent în diabet Poate apărea și în afecțiuni renale, boli tiroidiene sau chiar anomalii ginecologice.

3. Alte motive:

Tratamentul cu antibiotice: Una dintre cele mai cunoscute cauze sunt afecțiunile gastro-intestinale induse de antibiotice (diaree, dureri abdominale, balonare etc.), care se datorează, printre altele, efectelor dăunătoare ale antibioticului asupra florei intestinale. Bacteriile care alcătuiesc flora intestinală joacă un rol important în absorbția și digestia nutrienților. Toți factorii care afectează flora intestinală împiedică buna desfășurare a acestor procese. Exemple de astfel de factori sunt stresul, culorile din alimente, activitatea fizică crescută, infecțiile, anumite medicamente etc.).

Modificări hormonale poate provoca, de asemenea, balonare.

niste efectul secundar al medicamentelorpoate apărea și balonare.

Ce alimente pot provoca balonare?

Există multe alimente care, deși sunt sănătoase, determină o creștere a producției de gaze, astfel încât consumarea lor poate provoca probleme de balonare. Să ne uităm la aceste alimente și băuturi:

Legume:

Când zaharurile din legume sunt digerate, se formează gaze. Conținutul de fructoză din ceapă și anghinare și conținutul de rafinoză din sparanghel, varză de Bruxelles, varză și broccoli determină o producție de gaz mult mai mare decât media în timpul procesului digestiv.
Digestia legumelor bogate în fibre solubile în apă (fasole verde, mazăre) începe în colon, ceea ce poate provoca și creșterea producției de gaze.
Fibrele insolubile trec neschimbate prin tractul digestiv, evitând astfel plângerile.

Fructe:

Același lucru este valabil și pentru fructe datorită conținutului lor insolubil de fibre și zahăr. Fructe care conțin sorbitol de ex. Consumul de mere, pere, piersici, prune uscate poate provoca, de asemenea, probleme abdominale neplăcute. Sorbitolul este folosit și ca îndulcitor, astfel încât aceste compoziții pot avea și un efect neplăcut.

Amidon:

Pâinea și pastele, muesli, porumb și cartofi provoacă adesea balonare. Amidonul din ele este greu de digerat, iar descompunerea acestuia mărește formarea gazelor.
În schimb, orezul, care are un conținut ridicat de amidon și un conținut ridicat de carbohidrați, nu provoacă de obicei balonare.

Lactate:

Digestia produselor lactate este o problemă pentru mulți. Enzima lactază (produsă de bacteriile noastre benefice), care este necesară pentru a descompune zahărul din lapte (lactoza) din ea, lipsește sau este prezentă la niveluri reduse la mulți oameni. Cauza tulburării enzimatice poate fi un defect genetic care duce la producerea sau producerea slabă a enzimei, dar poate fi o consecință secundară a unei boli, de ex. Sensibilitate la gluten sau leziuni severe ale florei intestinale.

Deși ovăzul este extrem de sănătos, una dintre cele mai ideale alegeri pentru o masă la micul dejun, digerarea fibrelor din acesta poate elibera, de asemenea, mult gaz. Merită să ne obișnuim treptat corpul cu acest aliment.

Băuturi răcoritoare carbogazoase:

Fie băuturile răcoritoare carbogazoase sau apa minerală pură carbogazoasă pot provoca balonări datorită conținutului ridicat de carbon. Acest lucru se manifestă practic ca exces de aer în corpul nostru. Băuturile carbogazoase care conțin și zahăr sau sorbitol pot avea balonare crescută după consum.

De ce este util să ții un jurnal nutrițional?

În primul rând, merită să scrieți un jurnal nutrițional timp de cel puțin 2 săptămâni, în care să vedeți corelațiile dintre alimentele pe care le consumați și apariția și dispariția balonării, astfel încât să puteți afla cauza balonării dacă soluția se află în dieta ta.

Sub vârsta de 45 de ani, reclamațiile dispar de obicei după modificările dietetice și respectarea regulilor dietetice. Dacă continuați să aveți reclamații timp de cel puțin o lună în timp ce respectați aceste reguli, vă recomandăm să consultați un medic și să aflați cauza problemei. Dar de ce este importantă vârsta de 45 de ani? Peste 45 de ani, anomaliile organelor sunt mai frecvente pe fondul afecțiunilor digestive. La această vârstă, pe lângă începerea dietei, se recomandă începerea unui examen medical intern în paralel.