Ai întrebat: După împărat ...

Când pot începe să fac mișcare?

Aceasta este o întrebare obișnuită, în special pentru mamele care au fost active în trecut. Exercițiul de mușchi din spate poate fi început aproape imediat, exercițiul de regenerare a mușchiului abdominal după 6 săptămâni. Cu celelalte mișcări, este recomandabil să așteptați 10-12. pentru o saptamana. Indiferent de tipul nașterii, în prima jumătate a anului, se recomandă doar antrenament ușor, fără sărituri, fără sărituri și fără alergare (!). (Vezi Exercițiu după naștere)

împărat

Ar trebui să port bandaj?

Bandajul abdominal nu este optim de purtat în perioada postpartum/împărat, deoarece întârzie regenerarea mușchilor abdominali. În primele câteva zile după împărat, poți ajuta dacă trebuie să ai grijă de bebeluș singur și rana ta te doare deja foarte mult, dar altfel uită.

De unde știu care sunt exercițiile pentru mine?

Ascultă-ți cel mai mult corpul. Cu siguranță trebuie să știți dacă există o distanță între mușchii abdominali drepți și să evaluați dacă aveți o problemă de barieră. Contraindicațiile pentru antrenament în astfel de cazuri sunt sângerări abundente, inflamații ale pieptului, orice durere, probleme cu podeaua pelviană în timpul exercițiului (incontinență, împingere, presiune dureroasă). Dacă nu vă simțiți confortabil, prea greoi sau răniți, nu o faceți.

Cicatricea mea poate fi mai frumoasă?

Da! Există și specialiști în acest sens. Tratamentul cicatricial poate fi început foarte curând după operație (bineînțeles, mai întâi cu atenție) și astfel aderențele vor fi mai mici și vindecarea va fi mai frumoasă. Tehnica Kinesiotape poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea. (Vă interesează mai mult subiectul? Vârful gheaței HEGy - adică totul este conectat la tot)

Rămâne insensibil în jurul cicatricii?

Cezariana este o intervenție chirurgicală abdominală foarte gravă care implică afectarea nervilor. Regenerarea nervilor deteriorați poate dura până la 1 an!

Pot să am din nou burtă în carouri?

Dacă vă exercitați cu înțelepciune și înțelepciune, aveți aceeași șansă ca și când nu ați fi împărat. Este important să începeți cu regenerarea și abia apoi să faceți o armare mai intensă. Dacă săriți pașii de regenerare, este posibil să simțiți că, chiar dacă antrenamentul nu vă întărește burtica, nu va deveni mai frumos. Între timp, vă pune la încercare corpul și chiar vă poate provoca probleme grave de sănătate pe termen lung.

Pot să fac din nou sport corect?

Da! Răspunsul la întrebarea anterioară - regenerați-vă cu bun simț și răbdare, apoi puteți începe în mod conștient propriul antrenament, deși puteți avea 1-2 exerciții și apoi trebuie să modificați și veți avea întotdeauna nevoie de exercițiile dvs. regenerative.