Poți slăbi ușor? Testează-l!

Faptul că nu există arsuri fără oxigen a fost deja învățat în școala elementară. Puțini știu însă că este esențial și pentru arderea grăsimilor.

Mulți tineri nu știu că glanda tiroidă este responsabilă pentru pierderea greutate nereușită, mai exact lipsa hormonilor T3 și T4 pe care îi produce pentru pierderea în greutate. T4 stimulează metabolismul celular prin

abdomen, fese, brațe și picioare. Funcția T3 este de a obține proteinele și zahărul din sânge necesare pentru arderea grăsimilor în celule.

Funcția hormonală normală - proteine și oligoelemente

Pentru ca glanda tiroidă să producă hormoni de consum, are nevoie de proteine și oligoelemente - iod, seleniu și zinc. Iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni (1/3 dintre ei sunt iod), necesarul nostru zilnic este de aproximativ 180-200 micrograme.

Așa vă puteți compensa

* Folosiți sare iodată - 5 grame de aprox. Conține 100 micrograme de iod. * Sarea doar cu măsură - sarea leagă apa * Mănâncă pește o dată sau de două ori pe săptămână. Zece deca în pești de mare aprox. Există 150-200 micrograme de iod. Căutați alimente (vezi eticheta!) Care conțin, de asemenea, iod. Jumătate dintre hormonii tiroidieni sunt compuși dintr-un aminoacid care protejează, tirozina, pe care o puteți lua în corpul vostru în acest fel.: mâncați 7-10 dkg de pește și carne de pasăre pe zi. Dar vă puteți acoperi nevoile zilnice cu 1 pahar de iaurt, kefir sau 1,5 dl de lapte Consumați 50-100 micrograme de seleniu pe zi, care este necesar pentru acțiunea enzimei care activează tirozina! Îl găsești în pește, semințe de floarea-soarelui, soia, semințe de in și secară. Zincul este esențial pentru producerea ambilor hormoni de consum și este bogat în fulgi de ovăz, leguminoase, nuci de pin și germeni de grâu.

de asemenea este necesar oxigen. Și cu cât ajunge mai mult la celule, cu atât depozitele de grăsime se epuizează mai repede. De aceea este important să vă mișcați și să vă exercitați cât mai mult posibil. De exemplu, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, joggingul, înotul. Desigur, nu exagera! Alegeți doar sportul și durata care se potrivește nivelului dvs. actual de fitness. Ideea: efort mai mic - antrenament mai lung. Pentru că dacă rămâi fără sufle și te oprești, vei opri și arderea grăsimilor. Fierul este necesar pentru a transporta rapid oxigenul din sânge către celule. Cantitatea zilnică recomandată: 15 miligrame. Aici veți găsi: drojdie, soia, germeni de grâu, fasole albă, fulgi de ovăz. Acidul gastric este un ajutor pentru metabolismul fierului. Dar peste 35 de ani, multe organizații produc mai puțin din aceasta. De aceea, înainte de masă, mâncați 1/2 măr acru sau beți o lingură de oțet de mere cu puțină apă.

Vitamina C protejează hormonii consumatorilor

Un simplu test de sânge poate spune dacă tiroida funcționează corect. Puteți cere medicului de familie o recomandare, dar chiar și cu o constatare negativă, hormonii tiroidieni pot avea nevoie de protecție. T4 și T3 valide pot fi deranjate de radicalii liberi, care pot fi neutralizați cu vitamina C. Deci, consumați regulat fructe bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi, ardei verzi, grapefruit. Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook! ademeniți grăsimea și ca noi pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)