Alegeți o formă de mișcare!

mișcare

  • Sportivi
    • Jurnal de antrenament
  • Cu ochii verzi
  • Amintirile mele de umplere
  • Poezie
    • Clasici
    • contemporan
    • Poezii puternice
    • Cărbune
    • Vă scriu ca poet de salcie
    • Versuri
    • Cantece folk
    • Citate motivaționale pentru alergare
  • EniG Art
    • Zentangle Art
    • Desene in creion
    • Acuarele
    • Colorare
    • Pirografie
    • Florile mele
  • Protejați-ne planeta
  • Bine ai venit la mine

A fost ca și cum am fi mers la Ziua Sănătății Vác acum câteva săptămâni. Am încercat câteva cursuri demonstrative, inclusiv capoeira aerobic, kangoo și bineînțeles că yoga nu putea fi ratată. Aici mi-am dat seama cât de greu îmi este să ies din trinitatea alergării, pilates, yoga dinamică, chiar dacă atunci când vorbim despre forme de mișcare, o gamă largă de posibilități mi s-ar putea deschide. Așa a devenit kangoo noul meu favorit acum, odată ce am ajuns să-l cunoaștem.

Dacă aveți deja kangoo și orice altceva, haideți să avem câteva forme de mișcare și sport aici, în caz că și voi vă place. Dacă nu sunteți încă familiarizați cu cursurile de fitness noi și la modă la săli de sport și nu le-ați încercat încă, acum este momentul! Ideea este să scoți mișcarea, să te distrezi și să nu o vezi ca pe o sarcină de făcut sau ca pe o treabă obligatorie.

Fii primul, elegant

Kangoo este un exercițiu special de aerobic în pantofi speciali concepuți pentru sărituri. Puteți în cele din urmă săriți, scutind articulațiile și forța impactului asupra coloanei vertebrale. Este proiectat pentru protecția împotriva impactului prin arcuri eliptice și benzi de tensionare. Dezvoltă rezistența, simțul ritmului, coordonarea. Modelează corpul, întărește sistemul imunitar, inima și plămânii! Kangoo este o formă intensă de mișcare care vă va face pilula ușoară, altfel energică și foarte plină de dispoziție. Poți fi din nou copil, îndrăznește să sari!:)

Cel mai popular instrument de antrenament funcțional. Mutăm articulațiile și mușchii în orice dimensiune posibilă, îmbunătățind performanța și făcându-le mai funcționale în viața de zi cu zi. Reformează estetic corpul, mușchii pot fi antrenați armonios, are ca rezultat un echilibru muscular mai bun, dezvoltă rezistență și stabilitate. Pregătește corpul pentru orice sport și poate ajuta la reducerea numărului de leziuni sportive. TRX constă dintr-un sistem de curele pe care îl poți lua cu tine oriunde. În antrenament, puteți face un număr infinit de exerciții, ne folosim propriul corp ca rezistență, determinăm și noi înșine intensitatea, deci este posibil ca același instrument să fie folosit de un soldat de elită și de un model. Un antrenament TRX este mult mai intens decât un antrenament cardio, ardem mult mai multe calorii în mai puțin timp și, de asemenea, ne stimulează metabolismul atât de mult încât, pentru regenerarea post-antrenament (revenirea corpului la echilibru), ardem cel puțin atâtea calorii cât un antrenament.între timp. Efectul post-ars al unui antrenament cardio de ardere a grăsimilor este minim în comparație cu acesta. (piața sportului) Acesta este următorul lucru pe care aș încerca.:)

A explodat asupra noastră anul trecut și a devenit cea mai recentă nebunie printre antrenamentele de fitness de grup!:) Elementul principal al programului WALKenergie este banda de alergat specială, care este setată la un unghi constant de 27 de grade, nu electrică, ci mecanică, deci ne permite să simulăm mersul pe jos, alergatul și să ne exersăm pe muzică. Astfel, este un sistem eficient de ardere a grăsimilor, modelarea corpului, crește rezistența, întărește inima, sistemul vascular și sistemul respirator.

Curs de aerobic cu ciclism muzical de mare intensitate în sala de gimnastică. Ca un antrenament cardio excelent, beneficiile sunt tot ceea ce am menționat deja în formele de exercițiu de mai sus. Și la ce bun poate fi să mergi cu o „bicicletă de exercițiu”? Nu mă pot referi decât la dispoziție, companie, muzică.:) Pe o bicicletă de exerciții, puteți începe curse!

FitFight este o tendință de fitness în arte marțiale care combină loviturile, loviturile, apărarea și combinațiile de box thailandez, kickboxing, jiu jitsu și taekwandoo cu muzică hard rock. Nu trebuie confundat cu alte tipuri de arte marțiale aerobe, deoarece nu conține elemente de mișcare aerobă, folosește numai și exclusiv elemente de arte marțiale, cu diferența că în timp ce la atletism atletul „luptă” în ritmul său, FitFight folosește ritmul muzicii. Este similar cu metodele de antrenament în arte marțiale aerobice numai în utilizarea muzicii. (fitnessfactory)

Din nou, antrenament cardio non-stop. Pilat + Box

Deci, pilates combinat cu mișcări de box, ritmice, dans. Avantajul său constă în opus. În timp ce scopul pilates este flexibilitatea, grația, modelarea de bază, boxul este despre mobilitate explozivă. Piloxingul îmbunătățește rezistența, mănușile speciale de piloxing cu greutate redusă ajută la întărirea farmecelor, iar elementele de dans și o dispoziție relaxată ajută la ameliorarea stresului. Modelarea și slăbirea.

Acest joc de artă marțială a fost dezvoltat de sclavii brazilieni încă din secolul al XVI-lea. Arte marțiale cu elemente acrobatice și muzică bazată pe tradiții istorice. Capoeira este alcătuită din multe lucruri, este greu de promovat, deoarece este foarte diversă și complexă: „Nu există două antrenamente la fel, există momente în care avem pregătire de contact, sunt momente când facem acrobație, sunt momente când cântați, există momente în care învățăm mișcări de dans marțial, întregul sport are o cultură separată. Este foarte asemănător cu artele marțiale prin faptul că pune un mare accent pe filozofie. Controlează-ți mișcările, învață să-ți controlezi corpul. "(SportGéza)

Participanții încearcă să lovească adversarii cu mingi de vopsea. Aceste bile de vopsea sunt capsule sferice de gelatină, conținând în principal polietilen glicol și alte substanțe și coloranți netoxici, solubili în apă. Arme bazate pe mecanisme de compresie cu gaz și aer comprimat sunt utilizate în acest scop. Armele nu se numesc puști, evitând numele care sugerează duritatea jocului, dar numele lor este un marker, care în engleză înseamnă atât de mult un semn: un marker. (Wikipedia) Un sport recreativ distractiv.:)

Dacă nu vă plac cele de mai sus, faceți și câteva sporturi tradiționale vechi, care, chiar dacă nu sunt noi, nu pierd nimic din eficacitate și plăcere.

O formă de exercițiu care mișcă întregul corp. Îmbunătățește rezistența, are un efect excelent asupra sistemului cardiovascular, îmbunătățește reflexul, întărește osul. Adevărat arzător de grăsimi, puteți slăbi bine din acesta. Doar arzi calorii câte un joc pe rând.:)

Înotul mișcă și toți mușchii. Când ne gândim la asta, avem nevoie de mușchii pieptului, spatelui, brațelor, abdomenului, coapselor, îl mutăm între timp. Singurul sport care forțează reglarea căilor respiratorii poate fi creșterea capacității pulmonare. Dar cel mai bun, cel mai plăcut timp liber. Poate fi, de asemenea, o formă de mișcare relaxantă, relaxantă, relaxantă, jucăușă. Sarcina pe articulații este neglijabilă, pierderea în greutate ameliorează greutatea datorită flotabilității, deci este recomandată în special persoanelor supraponderale. Nu cred că cineva va refuza sporturile nautice, jocurile sau doar un mic plutitor, chiar și cel mai leneș, pentru că este cea mai bună formă de mișcare.:)

„Rularea pe două roți - bucuria mișcării și a libertății”.

Mușchii picioarelor sunt implicați în principal în munca musculară, dar, desigur, mușchii din partea superioară a corpului, șoldurile, brațele, gâtul, umerii și comanda de direcție lucrează și mușchii. Fie că este vorba de ciclism, ciclism montan, drumeții sau transport în oraș, efectele fiziologice sunt aceleași. Îmbunătățește rezistența sistemului cardiovascular, face munca inimii economică, crește aportul de sânge la organe, oxigenându-se astfel, îmbunătățește activitatea sistemului respirator și parametrii metabolici. Cel mai bun sport de agrement, urcă pe bicicletă și începe să călărești!:)


Antrenament bun pentru arderea grăsimilor. Chiar dacă contează atunci când ne distrăm și ieșim cu cei mici cu rolele.:) Îmi amintesc că m-am tăiat înapoi de câteva ori în copilărie, așa că, pentru a evita riscul unui accident, nu a durut să port genunchiul, încheietura mâinii, cotul și casca. Nu înțeleg de ce nu există un protector de fund?!

Este cel mai armonios tip de mișcare cu care putem reîncărca și elibera hormoni. Creierul nostru este limpede, nu ne simțim obosiți. Puteți alege dintre diferite tipuri de dans: dansuri sociale cu un partener, zumba, salsa etc.

Călăria înseamnă mai mult decât a sta pe un cal, iar calul își face treaba pentru noi.:) Pe lângă simpla plăcere, are și alte efecte benefice fizice, mentale și emoționale. Călăria dezvoltă un sentiment de echilibru și coordonare. Controlul cailor necesită mișcare fizică, așa că călărețul își folosește corpul în mod conștient. Călărie folosește o mulțime de mușchi, mai ales mușchii picioarelor, abdominali, umeri și spate. Călăria nu depinde doar de rezistență, mușchii puternici și flexibili ajută la echilibru și coordonare. Cei mai mulți călăreți noi se confruntă cu dureri în mușchii coapsei, dar mușchii se întind și se întăresc rapid. (vitalteam)


Indiferent de tipul de mișcare pe care îl alegeți, sunt sigur că vă vor mișca și vă vor face fericiți, chiar dacă pur și simplu o luați ca pe un joc.

Acestea sunt doar câteva sporturi aici, antrenamentele la modă pe care le-am enumerat sunt cu mult în urmă. Dacă nu-l pot găsi pe cel care îți place, uită-te aici.

În cele din urmă, un citat pertinent, nu știu de la cine, dar bun.:)

- Dacă nu-ți pasă, atunci cel care va plânge va fi!