Alergare și sarcină - La acestea merită să fii atent! Mai mult decât purtarea bebelușului

Uneori este nevoie de multă forță pentru a ne convinge să facem puțin exercițiu și să tragem pantofii de alergare, chiar dacă alergatul are multe efecte benefice. Apropo de cursa caritabilă organizată de virtualfutok.hu, ne-am îmbrăcat și mănușile (adică pantofii de alergat) și ne-am aliniat în spatele liniei de start virtuale pentru a completa distanța de peste 5 km. S-a dat o motivație adecvată, dar acum nu principalul factor motivant a fost întreținerea sănătății și formarea echipei, ci caritatea. În același timp, am parcurs distanța în diferite părți ale țării (Szombathely și Budapesta) pentru a sprijini Fundația pentru Copii Flămânzi. Zsófi Erdélyi, de două ori alergător olimpic de maraton, s-a alăturat și alergării noastre comune!

Pe de o parte, datorită acestei mișcări de caritate, pe de altă parte, sub influența colegului nostru István Őry, antrenorul oficial al clubului de alergare Playmax (deci nu a existat nicio scăpare: D), am început să recrutăm și am constatat că un număr semnificativ de bloggeri Liliputi au avut o viață foarte sportivă și activă și s-au întors relativ repede la alergare și sport chiar și după naștere. Bogi, Dorka și Zita consideră că este important să-ți iei timp cu copiii - poți citi gândurile lor inspiratoare mai jos!

Înainte de a arunca o privire mai atentă asupra motivului pentru care este minunat să alergi în timpul (și după) așteptarea unui copil, trebuie remarcat faptul că sarcina considerată pe cale de dispariție de către medicul tău este o excepție și exercițiul nu este recomandat în acest caz! Dacă vorbim despre o sarcină necomplicată, putem alerga în primele două treimi fără probleme. Creșterea în greutate durează pentru corpul mamei în ultimul trimestru, caz în care nu mai este recomandat exercițiul intens. Când aveți deja dificultăți și alergare inconfortabilă, este fără îndoială un semn că este timpul să vă agățați pantofii de alergare într-un unghi un timp. Mai jos puteți citi despre experiențele bloggerilor noștri.

Bogi: „Am făcut și yoga și jogging în timpul sarcinii, am avut o burtă foarte mare în ultimul trimestru, așa că am putut face yoga doar atunci”.

Dorka: „Am alergat cu 5 km de 3 ori pe săptămână înainte de sarcină. (Dacă munca este permisă.) Pentru că îmi place să fug! Se stinge, pot să cred, de multe ori alerg cu mama, apoi vorbim, suntem răscumpărați. Îmi aerisesc capul. ”

Zita: „Alergând 2 × 5-7 km pe săptămână înainte de sarcină, aprox. 3 de fitness și sigur că am avut un lucru profund (în medie săptămânal 4-5 antrenamente). În timpul sarcinii, am încetat imediat să alerg și să lucrez profund, am mers la sală, pentru artă corporală, pentru cursuri de grup. După ce am născut, de îndată ce am reușit să-mi forțez sânii în sutienul sportiv, am început să merg în principal la bodyart și la munca profundă, era gimnastică pentru mama bebelușului, alergând, dar uneori este greu să-l las pe bebeluș în acest moment.:( "

Este bine cunoscut faptul că alergatul (și exercitarea altor exerciții fizice) produce endorfine în organism, numit și hormonul fericirii. Mulți oameni adoră să alerge din cauza bucuriei asociate kilometrajului. Dar, mai important, pentru ca o mamă să-și recapete forma râvnită, se poate simți din nou ca o femeie atrăgătoare lângă soțul ei.

Bogi: "În fiecare seară, după anestezie, durează 3-5 km, obișnuiau să fie 3 × 10 km pe săptămână:(. Dar apoi va reveni destul de încet. Cea mai mare problemă este că, dacă merg la o fugă la 10 in seara, „Îl iau de la soțul meu, cu care pot petrece doar timp împreună. Bineînțeles, m-a ajutat să-mi recapăt vechea siluetă! Se spune că 70% mâncare și 30% sport, și chiar contează pentru mine să deplasați-vă cu dieta potrivită. "

Dorka: „Alergatul trebuie să mă fi ajutat să-mi recâștig greutatea, dar mai presus de toate, purtarea în sus m-a ajutat să slăbesc”.

Zita: „Alergatul m-a ajutat să-mi recapăt vechea formă, dar în principal mi-a ajutat că, dacă aș putea alege între odihnă și mâncare, am ales-o pe prima ... Hainele mele sunt bune pentru mine, recuperarea musculară este încă în desfășurare.”

Sperăm că mulți dintre voi sunteți inspirați de opiniile celor șase echipe din domeniile sportului, sănătății și carității. Dacă vă întrebați cum să vă pregătiți pentru olimpiade cu un copil mic, atunci avem câteva vești bune! În ianuarie îl vom intervieva pe Zsófi Erdélyi, care este de două ori alergător olimpic de maraton! Deci, dacă sunteți interesat să alergați, v-ar plăcea să citiți sfaturi de la el, asigurați-vă că citiți interviul nostru din ianuarie!