Alergare

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Anna Szabó 17.05.2020 | Actualizat: 20/05/2020 | |

@iloveallyspix prin Twenty20 | Majoritatea folosesc o combinație de sarcini bazate pe distanță sau timp în antrenamentele de alergare

Sunt cei care se antrenează pentru o perioadă, unii pentru o alergare și mulți îi combină pe cei doi. Dar ce este mai bun: alergarea pe distanță sau în timp? Există vreo diferență între ele sau contează deloc dacă numărăm minutele sau kilometrii? Iată câteva puncte de plecare pentru ambele metode.

Citește și asta!

Vrei să accelerezi? Rulați avioane!

Exista avantaje si dezavantaje in a alerga atat timp cat si timp, si depinde si de obiectivul individual al alergatorului pe care merita sa il folosesti. Alergarea timpului, de exemplu, poate funcționa mai bine dacă sunteți foarte ocupat, în timp ce alergarea pe termen lung vă poate ajuta să rămâneți motivați! Și antrenorii care aleargă folosesc cel mai adesea ambele metode atunci când fac planuri de antrenament, în funcție de care este scopul.

• Unul dintre cele mai mari beneficii ale alergării la timp este că este bine planificat. Dacă știi că ai o singură oră de rulat în acea zi, nu trebuie să-ți faci griji că nu ai timp să parcurgi distanța respectivă.

• Dacă alergi pentru timp, ești mai puțin stresat în legătură cu ritmul. Este mult mai probabil să alergi așa cum se descurcă bine, așa că într-o zi mai proastă nu te vei scoate afară pentru că ai reușit să alergi mai puțin decât distanța indicată.

• Ideal pentru începători, intervalele de alergare/mers sunt stabilite în timp - de exemplu, 3 minute de alergare, 1 minut de mers - deoarece acest lucru face ca obiectivul să fie mult mai tangibil.

• Alergarea la timp poate, de asemenea, să facă exercițiile mai interesante, de exemplu dacă descoperiți drumuri noi și nu vă faceți griji cu privire la kilometrii parcurși.

• Dacă știi câte minute vrei să rulezi în acea zi, vei fi mai angajat și mai puțin probabil să stai. La urma urmei, un pic de jogging durează doar 40 de minute din zi, așa că se pot potrivi cu adevărat.

• Dacă nu aveți un ceas GPS sau alergați într-un loc în care semnalul nu este de încredere, puteți elimina cu ușurință această problemă rulând timp.