Nutriție

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Eszter Hajmási 29.08.2017 | Actualizat: 12/06/2019 | |

răcirea

Ultima dată am recomandat super băuturi răcoritoare după alergare, iar acum iată câteva rețete de ceai cu gheață. Faceți o doză mai mare, astfel încât, dacă familia află, să nu rămână pe salt după ce alergați. Și dacă sunteți deja complet afectat de febra ceaiului, veniți cu un cocktail de ceai virgin de vară pe care vi-l recomandăm bine după antrenamente, pentru că îl meritați.!

Sau ceai dublu "Gin Tonic" - ghimbir

Nu vă lăsați păcăliți de numele ceaiului, vă ofer acum o delicatesă complet nealcoolică.:)

Ingrediente pentru 1 litru de ceai:

10 g Sau ceai Energinger - lămâie - amestec de ceai de ghimbir

3-4 felii de ghimbir proaspăt

Pregătire:

1. Puneți ingredientele într-un ulcior, fierbeți 400ml de apă, apoi turnați în ulcior.

2. Înmuiați ceaiul și ghimbirul timp de 10-15 minute. Dacă îți place o aromă mai intensă de ghimbir, rade ghimbirul și adaugă cantitatea care îți place în ceai.

3. Adăugați 200 ml de apă rece.

4. Aromați ceaiul încă fierbinte cu miere sau îndulcitor care vă place cel mai mult, deși ceaiul este foarte delicios fără îndulcire.

5. Lăsați ceaiul să se răcească și apoi puneți-l în frigider.

5. Înainte de a mânca, aruncați câteva cuburi de gheață și beți cu atenție pentru a nu vă răcori gâtul.

+ 1 Pentru cei care au un gât sensibil, este suficient să aruncați câteva cuburi de gheață în ceaiul la temperatura camerei și să îl consumați. (decofeinizat)

Sau Tea Lychee Like Mohité - litchi, mentă

Ingrediente pentru 1 litru de ceai:

10 g Sau amestec de ceai de bujor alb cu lichiu de ceai

frunze de menta

Pregătire:

1. Puneți ingredientele într-un ulcior, fierbeți 400ml de apă, apoi turnați în ulcior.

2. Înmuiați ceaiul timp de 10-15 minute.

3. Adăugați 200 ml de apă rece.

4. Aromați ceaiul încă fierbinte cu miere sau îndulcitor care vă place cel mai mult, deși ceaiul este foarte delicios fără îndulcire.

5. Lăsați ceaiul să se răcească și apoi puneți-l în frigider.

5. Înainte de consum, puneți frunzele de mentă într-un pahar după gust și turnați peste ceai. Aruncați și câteva cuburi de gheață. Dacă vă place aroma intensă de mentă, tocați câteva frunze de mentă, puneți-o într-o strecurătoare și turnați ceaiul în pahar prin el .

(ceai cu conținut scăzut de cofeină)

Sau ceai Coco Fruit Punch - livadă

Ingrediente pentru 1 litru de ceai:

10 g Sau amestec de ceai cu fructe Queen Queen Berry

6 g Sau amestec de ceai fructat Tropicoco

Pregătire:

Pregătește ceaiul așa cum știi deja.

1. Puneți ingredientele într-un ulcior, fierbeți 400ml de apă, apoi turnați în ulcior.

2. Înmuiați ceaiul și ghimbirul timp de 10-15 minute.

3. Adăugați 200 ml de apă rece.

4. Aromați ceaiul încă fierbinte cu miere sau îndulcitor care vă place cel mai mult, deși fără îndulcire este foarte delicios.

5. Lăsați ceaiul să se răcească și apoi puneți-l în frigider.

5. Înainte de a mânca, aruncați câteva cuburi de gheață sau fructe de pădure congelate: zmeură, mure sau afine.

Piñși TEAlada

Dacă îți place gustul de ananas și nucă de cocos, atunci al tău este păsărică pe bază de ceai TEAlada, pe care o poți consuma în vacanță, chiar și într-o versiune alcoolică. Versiune fără alcool, va cădea foarte bine chiar și după alergare.

Ingrediente:

1 litru de apă.
2 pungi de amestec de ceai tropicoco
1 buc PINEAPLE FRESH
3/4 litri de lapte de nucă de cocos (sau lapte de nucă de cocos adevărat, dar folosește doar 4-5 dl pentru că este puțin mai greu)

.
în versiune alcoolică: + 200 ml rom alb


Pregătire:

1. Se fierbe 1 litru de apă și se toarnă peste amestecul de ceai tropicoco.

2. Lăsați ceaiul să se înmoaie timp de 7 minute. În timp ce filtrul se înmoaie, curățați ananasul și tăiați-l în cuburi.

3. Puneți câteva boabe de cuburi de ananas în ceai, iar când ceaiul este rece, puneți-l în frigider.

4. După ce ceaiul s-a răcit în frigider, scoateți-l din nou. Adăugați lapte de cocos în ceai și, dacă nu doriți varianta nealcoolică, un pic de rom după gust. Se amestecă cocktailul.

5. Luați un pahar gol, adăugați cuburi de ananas după bunul plac, apoi turnați peste cocktailul cu ceai înghețat. Mmmm, spre sănătatea ta!:)