Ce este mult calciu?

calciu
dieta copilului
os
ceaţă
copii
alimente
alimente
dezvoltare
mancare sanatoasa
sănătos
mineral
Copil

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul nostru, deoarece este componenta principală a oaselor. Ca atare, este foarte important să o compensăm în mod corespunzător, în special pentru copiii în curs de dezvoltare. Acest lucru trebuie luat în considerare și la bătrânețe, atunci când există riscul de osteoporoză.

Calciul este un mineral extrem de important nu numai din cauza dinților și a oaselor. Aportul adecvat este important pentru funcția musculară, funcția enzimatică, coagularea corectă a sângelui și sistemul nervos.

Cât de mult calciu are nevoie un copil?

Necesarul de calciu variază în funcție de vârstă: 400 mg la 7-12 luni, 500 mg la 1-3 ani, 600 mg la 4-6 ani. La vârsta de 7-10 ani, 700 mg, 11-14 și 15-18 ani, 1300 mg de calciu este necesarul zilnic. Următoarele opt surse vă vor ajuta să luați o varietate de aporturi de calciu.