Alimente sănătoase, dar îngrășătoare

Există alimente care, deși sunt foarte sănătoase, sunt încă pline de calorii. Dar nici nu trebuie să renunți la acestea, ci doar să le consumi cu înțelepciune.

Din păcate, nu toate alimentele sănătoase pot fi consumate în cantități nelimitate, deoarece unele alimente trebuie să acorde atenție când și cât din ele le consumi. Datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin, ar fi păcat dacă le-ați renunța complet, asigurați-vă că le consumați cât mai devreme dimineața și apoi nu pentru o kilogramă.

Este adevărat că mierea are un conținut foarte ridicat de glucoză și fructoză, dar datorită numeroaselor sale efecte fiziologice pozitive, nu trebuie scoasă niciodată din dieta ta. Este bogat în vitamine, minerale, acizi organici, enzime și uleiuri esențiale. De asemenea, este extrem de versatil și are multe efecte terapeutice cunoscute. Simțiți-vă liber să îl folosiți în loc de zahăr, dar aveți grijă să nu-l consumați după-amiaza.

Avocado

Avocado devine din ce în ce mai popular și răspândit și în Ungaria, nu întâmplător. Gustul său divin se potrivește bine cu salatele și garniturile, ca să nu mai vorbim de crema divină de avocado. Există o singură umflătură: conținutul său caloric este de aproximativ zece ori mai mare decât cel al unui măr. Dar, deoarece ajută la menținerea nivelului de colesterol, împiedică corpul să devină acid și are, de asemenea, o adevărată bombă de vitamine și minerale, nu merită să păstrezi rapid un avocado, fii atent doar când mănânci.

Banană

Bananele sunt un fruct bogat în minerale, aminoacizi, amidon, vitamine, flavonoide. Efectele sale extrem de sănătoase și super benefice sunt cunoscute. Cu toate acestea, nu este tocmai un fruct de slăbire. Datorită energiei sale ridicate și a conținutului relativ scăzut de fibre, aceasta nu ar trebui să fie cina dvs. și, mai ales, nu în cantități mari, dacă urmați o dietă. Este excelent pentru zeci sau doar ca un smoothie pentru micul dejun.

Fructe uscate

Fructele uscate sunt sănătoase și, în plus, pot ploua foarte bine în lunile mai reci, deoarece evocă aroma fructelor proaspete. Mai mult, sunt la fel de bogate în vitamine și minerale ca și omologii lor suculenți. Cu toate acestea, într-un singur lucru, din păcate, ele abundă de multe ori: în fructoză. Deoarece este concentrat în fructele uscate, acestea au un conținut energetic semnificativ mai mare decât cele proaspete. Excelent pentru nas dimineața, uitați-l după-amiaza.

Semințe oleaginoase

Semințele uleioase sunt un rozător excelent, deoarece conțin o mulțime de vitamine și minerale care vă susțin atât sistemul imunitar, cât și pielea, dar chiar și creierul. Din păcate, datorită conținutului ridicat de ulei vegetal, nu au cel mai mic conținut caloric, deci nu sunt tocmai alimente dietetice. Cu toate acestea, ar trebui să fie o parte integrantă a unei diete echilibrate, deci trebuie doar să acordați atenție cantității și când o consumați.