Alimente care întăresc inima pentru uz zilnic!

Medicii și cercetătorii sunt de asemenea de acord că calitatea alimentelor este unul, dacă nu chiar cel mai influent factor în sănătatea organismului. Acest lucru nu exclude sistemul cardiovascular, ale cărui caracteristici histologice specifice pot fi modificate prin alimentația nesănătoasă pe termen lung (de exemplu, pierderea elasticității peretelui vascular, depozite, noduli de grăsime construiți în jurul mușchiului inimii etc.). Că „și bunicul său a mâncat în felul acesta și ce vârstă frumoasă a trăit, „deși acest lucru s-a datorat cel mult geneticii sale, mâncarea are mult mai multe influențe diferite asupra corpului ca întreg și asupra duratei acestuia.

Dacă doriți să vă consolidați inima, dar să nu renunțați la vechile lucruri bune, merită să includeți câteva delicatese cu mesele noastre principale, care, având cel mai mult conținut de antioxidanți și nutrienți, au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Eucum ar fi fructele roșii și albastre, adică murele, strugurii, zmeura, păducelul, afinele, coacăzele sau chiar căpșunile, deoarece sunt bogate în flavonoide și antociani și au un efect protector vascular. Nici vitamina C din ele nu este un dezavantaj, care ajută la absorbția fierului, îmbunătățind astfel capacitatea de transport a oxigenului din sânge.

care

De asemenea, benefice pentru crustacee, cum ar fi alunele sau fisticul, acizii grași cu conținut ridicat de omega-3 sunt o alegere foarte bună pentru menținerea sănătății inimii, iar migdalele pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol. Uleiul de in este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3 și omega-6, chiar și ca pansament pentru salată, dar o lingură acoperă singură nevoile zilnice.

Conținutul de nitrați al sfeclei din organism este transformat în nitriți și apoi oxid nitric, care are un efect vasodilatator și antihipertensiv. Aveți grijă însă, deoarece este și un „pictor” foarte serios. Și dacă vorbim despre lucruri roșii, merită menționat roșiile vechi bune, deoarece licopenul găsit în legume are un efect benefic asupra circulației sângelui.

De asemenea, merită menționat și citricele, iar acestea au și un sezon toamna și iarna. Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, conțin bioflavonoide, cum ar fi rutina, care ajută la protejarea vaselor de sânge, iar coaja lor albă, ușor amară, este bogată în pectină, care normalizează nivelul colesterolului.