Alimentele care stimulează imunitatea: să nu răcească atât de ușor atunci când vine vremea rea

Copiii se pot ridica cu ușurință într-o varietate de afecțiuni, plus vremea vine pentru o răceală. Cu toate acestea, o dietă adecvată poate face mult împotriva acestui lucru.

Sistemul imunitar este ca un scut care nu este inviolabil. Dacă slăbește, copilul poate deveni ușor predispus la diferite boli, fără a mai menționa că banii individuali se răspândesc foarte ușor în școală sau grădiniță. Vara, desigur, nu există nicio problemă cu aportul corect de vitamine și substanțe nutritive, deoarece există tot felul de legume și fructe delicioase disponibile, pe care copiii nu le protestează atât de mult în căldura mare. În toamnă, însă, dieta necesită o atenție sporită, la care ar trebui să faceți contrabanda cu următoarele alimente super-stimulatoare ale imunității.

Semințe de dovleac și migdale

Dacă ambalați o gustare sau zeci pentru copilul dvs., ar trebui să adăugați și o mână de migdale sau semințe de dovleac, pe care vă veți bucura să le mestecați în pauze. Migdalele sunt importante în acest caz, deoarece nu numai că funcționează bine împotriva stresului, dar jumătate din necesarul zilnic de vitamina E este satisfăcut de un sfert de cană, dar conține, de asemenea, riboflavină, niacină și vitamine B. Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bogate gustări în fier, așa că le puteți semăna cu succes pentru a preveni carența de fier. De asemenea, conține acizi grași omega-3 și omega-6, care asigură un sistem imunitar care funcționează bine.

Morcov

Poate și părinții tăi te-au înșelat că, dacă nu mănânci morcovi, nu vei putea fluiera. Cu toate acestea, are și un rol mult mai important de jucat în ceea ce privește sănătatea, deși copiii au adesea resentimente inexplicabile față de legumele frumos colorate. Cu toate acestea, conține cantități mari de beta-caroten, pe care corpul tău mic îl transformă în vitamina A care întărește celulele. Apropo, poate avea cel mai bun efect în starea sa brută, deoarece majoritatea substanțelor importante sunt eliminate din sfeclă în timpul gătitului. Crud, cu toate acestea, foarte puțini sunt dispuși să mestece o bucată, motiv pentru care este o soluție bună să o amestecați cu un măr, puțină miere, de exemplu, și chiar să vi-l dați la micul dejun ca băutură.

Bodza

Există multe utilizări cunoscute pentru socul negru: poate fi folosit pentru a prepara ceai, gem sau chiar sirop. Planta, care este practic cunoscută pentru efectul său de vindecare, este, de asemenea, un stimulent imunitar excelent, deoarece elimină foarte bine produsele metabolice dăunătoare ale organismului, putând astfel crește rezistența organismului. În plus, ceea ce face această plantă să iasă în evidență este capacitatea sa de a inhiba creșterea mai multor viruși care cauzează boli ale căilor respiratorii superioare.

Varză

Varza ar putea fi numită chiar o barieră în calea celulelor protectoare, deoarece previne absorbția substanțelor nocive, ceea ce crește rezistența. De ce este încă bun? Este util împotriva oboselii, crește concentrarea, prospețimea mentală, care este foarte importantă pentru copiii de vârstă școlară, crește creșterea celulelor, aportul lor de oxigen. În ceea ce privește nutrienții, conține o mulțime de elemente importante, deci conține vitamina C, vitamina B12, care are un bun efect antistres, precum și vitaminele U, K și E și un conținut ridicat de calciu, seleniu și potasiu . În plus, îți poți face corpul mic mai rezistent la o varietate de dolari și viruși datorită conținutului ridicat de fier.

În plus față de cele de mai sus, spanacul, usturoiul, grapefruitul și ciupercile sunt, de asemenea, stimulatori imuni excelenți în perioada de toamnă-iarnă, dar majoritatea copiilor sunt reticenți să întâlnească aceste legume și fructe pe farfurii. Cu toate acestea, dacă puteți, țineți cont de acestea atunci când vă compilați dieta. În cele din urmă, asigurați-vă că mai spuneți câteva cuvinte despre fructele disponibile pe tot parcursul anului, mărul, pe care îl puteți oferi copilului dvs. în nenumărate forme și, din fericire, celor mai mulți le place și delicatețea rotundă roșiatică. Cu un măr pe zi, puteți face deja multe pentru a menține stabil sistemul imunitar al copilului.