Am nevoie de vitamina D.

Aerul este de ceață și umed de zile, ceea ce poate crește și durerile articulare, de aceea este recomandabil să consumați alimente care conțin vitaminele B și D sau, în consultare cu un specialist, ar putea fi necesare oligoelementul și suplimentarea vitaminică. Cei mai mulți oameni sunt deja deficienți de vitamina D în septembrie, așa că în timpul iernii este cu siguranță recomandabil să luați vitamina D în lunile fără soare - recomandă medicul de familie Gabriella Mango.

Este recomandabil să luați vitamina D nu numai iarna, ci și în perioada însorită - spune expertul, deoarece, potrivit unui sondaj, în septembrie, 75% dintre oameni sunt deja deficienți de vitamina D, chiar dacă organismul nostru are foarte multă nevoie de ea.

S-a demonstrat deja că dozele mari de vitamina D au efecte antitumorale, a adăugat ea.

Pe lângă administrarea de vitamina D, este important să acordați atenție suplimentării cu oligoelemente, avertizează expertul, dar și nutriția este foarte importantă. Consumul de alimente care conțin calciu, magneziu și seleniu este recomandat în special iarna, de aceea se recomandă includerea în dietă a ouălor, migdalelor și nucilor.

În plus, în ciuda vremii cețoase și umede, este recomandabil să rămâneți în aer liber, deoarece mișcarea ne întărește rezistența. Dar pentru aerare, căutați zone libere de fum și trafic auto, recomandă medicul.