Am sărit peste micul dejun ani de zile, nu credeam că va fi o consecință

vreme

De aceea trebuie să luați micul dejun în fiecare zi!

Toată lumea urmărește asta acum!

Doctorul legendelor Echipei de Aur a încetat din viață

IMPORTANT! Iată apelul pentru un vaccin împotriva coronavirusului: semnat de 50 de medici și profesori maghiari cunoscuți

Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei sau luăm micul dejun ca un rege. Știind acestea, câți dintre noi suntem noi care aderă la ele? Uneori omitem micul dejun în grabă sau pentru a atinge forma ideală. Din păcate, aceasta este o practică foarte proastă la care ar fi important să punem capăt. Să vedem care sunt consecințele negative ale lipsei unui mic dejun.

1. Rău pentru inimă

Potrivit unui studiu, bărbații care trec peste micul dejun își cresc șansele de a face un atac de cord cu 27%. Cei care nu iau micul dejun sunt mai sensibili la hipertensiune arterială și pot dezvolta mai ușor ocluzia arterială.

2. Risc crescut de diabet de tip 2

Scopul unui studiu a fost explorarea relației dintre obiceiurile alimentare și sănătatea. 46.289 de femei au fost urmărite timp de șase ani. Studiul a constatat că femeile care renunțau regulat la micul dejun aveau un risc mult mai mare de diabet de tip 2 decât cele care luau micul dejun în fiecare dimineață.

Omiterea micului dejun vă crește pofta de alimente zaharate și grase. În plus, pe măsură ce foamea devine foarte intensă, practic orice poate mânca o persoană și cantitatea de mâncare consumată va fi, de asemenea, mai mare. Deci, în loc să slăbim, putem obține un aport excesiv de calorii și, dimpotrivă, ne vom îngrășa.

4. Efect negativ asupra stării de spirit și a nivelurilor de energie

O echipă de cercetători britanici a studiat 144 de persoane sănătoase care nu puteau mânca nimic toată noaptea. Un grup a primit un mic dejun normal a doua zi până când celălalt grup nu a primit nimic. Participanții au fost apoi monitorizați timp de câteva ore. Potrivit studiului, grupul care nu a primit micul dejun a arătat o memorie mult mai proastă și un nivel mai mare de oboseală.

5. Risc crescut de cancer

Oricine îi lipsește micul dejun mănâncă mult mai mult în timpul zilei pentru a compensa cantitatea de calorii ratate dimineața. Acest lucru este mult mai favorabil creșterii în greutate. Persoanele supraponderale și obeze prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer.

6. Deteriorarea funcției cognitive

Cine mănâncă micul dejun are performanțe mentale mai bune. Un studiu a fost realizat în rândul adolescenților cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani. În timpul experimentului, un grup a luat micul dejun în timp ce celălalt nu a mâncat nimic. Mai târziu, a fost efectuat un test de imagine cu participanții și cei care au luat micul dejun s-au comportat semnificativ mai bine decât colegii lor non-mic dejun.

7. Poate provoca dureri de cap

Hipoglicemia este un termen medical care indică glicemia scăzută. Omiterea micului dejun duce la o scădere mare a nivelului zahărului din sânge și se eliberează hormoni care încearcă să compenseze acest lucru. Acest lucru crește tensiunea arterială, care poate provoca dureri de cap.

Un mic dejun cu conținut scăzut de proteine ​​afectează producția de cheratină din organism, care la rândul său afectează creșterea părului și poate duce la căderea părului. Un mic dejun bogat în proteine ​​este extrem de important pentru creșterea corectă a foliculilor de păr.

9. Încetinirea metabolismului

Micul dejun este primul impuls al zilei, care vă poate ajuta metabolismul să înceapă mai bine. Este practic prima ta masă după aproximativ 12 ore de foame. Oricine ia micul dejun în mod regulat are un metabolism mai ridicat.

10. Agravează mahmureala

Dacă v-ați vărsat puțin pe faringe cu o seară înainte, este deosebit de important a doua zi să luați un mic dejun hrănitor, bogat în fier, proteine, acid folic și alte minerale și vitamine. Acestea ajută la creșterea nivelului de energie și la reducerea potențialului de dureri de cap.