Fumatul vindecă fotografiile. Fotografii șocante! Arăți cu 10 ani mai în vârstă decât o țigară - Sănătate Femina

Distribuiți Rezoluțiile de Anul Nou ale multor oameni includ renunțarea la fumat.

Dar un lucru este determinarea și este complet diferit cât de bine suntem capabili să respectăm aceste promisiuni pentru noi înșine și pentru mediul nostru. Cei care au fumat în prealabil pot avea deja simptome de pofte puternice după aproximativ o săptămână sau două. Fumatul este principala cauză a bolilor de inimă și accident vascular cerebral în Ungaria Foto: MH Dar ce factori influențează aceste sentimente și ce putem face noi înșine pentru a reuși în angajamentul nostru pentru un stil de viață mai sănătos?

Recent, un site web științific numit Neuroscience a publicat un articol care afirmă că tristețea crește senzația de pofta, ceea ce face ca persoanele afectate să aibă mai multe țigări și acest sentiment poate crește și probabilitatea de recidivă. Cercetarea a fost realizată de o echipă de cercetători de la Universitatea Harvard.

În special creșterea în greutate sau pierderea în greutate atunci când renunțați la fumat este asociată cu tristețe cu comportamente dependente, adică bazate pe obiceiuri, potrivit cercetărilor. În timp ce o altă emoție negativă, cum ar fi dezgustul, nu provoacă reacții similare.

Plămânii se vindecă magic după renunțarea la fumat

Paul Ekman, fumatul vindecă fotografiile Potrivit unui profesor de psihologie de la Universitatea Medicală din California, putem distinge cele șase emoții universale de bază. Acestea sunt bucurie, întristare, furie, surpriză, frică și dezgust. Pe baza tuturor acestora, emoțiile noastre ulterioare se dezvoltă și se diferențiază.

Ziua 3 fără fumat!

Cercetarea a analizat peste 10.000 de persoane într-un așa-numit experiment longitudinal de peste 20 de ani, în care s-au întrebat cum reacționează fumătorii la emoțiile negative. Cercetările au confirmat că tristețea este emoția care declanșează cel mai mult pofta de țigări. Mai mult, s-a constatat că cu cât participanții la cercetare sunt mai tristi, cu atât sunt mai probabil să devină fumători sau să cadă din nou în dependență.

Cu toate acestea, alte sentimente negative nu au arătat deloc o asociere similară cu fumatul.

Nici lunile întunecate de iarnă nu sunt bune pentru a renunța. Foto: pexels Participanții au fost împărțiți în trei grupuri și au urmărit trei filme diferite: unul despre tristețea în care a murit partenerul protagonistului, celălalt despre o temă oarecum neutră, sculptura în lemn și al treilea era vorba în mod specific despre un subiect dezgustător, toalete care nu erau ținute suficient de curate. Concluzia finală a fost că grupul de telespectatori al primului film a avut cea mai mare poftă de țigări după finalizarea proiecției.

Membrii acestui grup au așteptat aproape nerăbdători când au putut să-l aprindă, spre deosebire de grupul neutru. Într-un alt studiu, participanții au trebuit să se abțină de la fumat cure pentru fumat timp de cel puțin opt ore anterioare, după care au fost repartizați aleatoriu spectatorilor de filme triste sau neutre cu cure de fumat pentru fotografii. Apoi și-au fumat țigările obișnuite printr-un dispozitiv care măsura de câte ori au fumat în țigară și cu ce viteză și cât timp.

Rezultatul a fost de conceput: clienții într-o stare tristă au fost mai nerăbdători și au luat cantități mai mari de nicotină cu fiecare miros. Dar putem face ceva dacă nu vrem să ne obișnuim cu fumatul, dar nu putem garanta eliminarea tristeții ca emoție din viața noastră?

Experții spun că cel mai simplu mod de a face diferența între tristețe și depresie este că primul este un sentiment uman complet normal și are de obicei o cauză specifică: de exemplu, moartea animalului nostru de companie, un examen eșuat sau un eveniment de familie stângaci. Depresia, pe de altă parte, este o stare emoțională anormală.

dr. Novák Hunor

O boală mintală care afectează în mod semnificativ gândurile, comportamentele, sentimentele și starea noastră de spirit. În astfel de cazuri, suntem triști nu numai din cauza unei anumite dificultăți sau pierderi, ci din cauza tuturor. Tristețea nu trebuie confundată cu depresia clinică Foto: Pexels În climatul nostru, o soluție poate fi consumarea de alimente și implicarea în activități care s-au dovedit științific că măresc producția de hormoni de plăcere în corpul nostru.

Merită să creați o dietă echilibrată cu nutrienții împotriva stării de rău persistente. Vitaminele B, de exemplu, ajută substanța organismului care stimulează starea de spirit, serotonina, fumatul vindecă fotografiile. Diferite forme de vitamina B se găsesc din ce în ce mai mult în carne, pește, ouă, nuci, nuci, cereale și produse lactate. Consumați multe fructe de padure și legume proaspete, citrice, căpșuni, kiwi, coacăze negre și ardei, deoarece starea de rău poate fi asociată și cu scăderea nivelului de vitamina C din organism.

O altă cauză a căderilor și a depresiei poate fi anemia cu deficit de fier.

Plămânii se vindecă magic după renunțarea la fumat

Deficitul de fier este deosebit de frecvent la femeile aflate la vârsta fertilă. Carnea roșie, gălbenușurile de ou, ficatul, fasolea, cerealele integrale, nucile, leguminoasele și legumele proaspete cu frunze verzi ajută la înlocuirea fierului.

Unele cercetări sugerează că nivelurile scăzute de seleniu pot fi, de asemenea, asociate cu schimbări ale dispoziției. Este un ingredient important în antioxidanți găsiți în cerealele integrale, avocado, banane, dar se găsește și în cantități mari în broccoli și curcan.

Prezența zincului este necesară pentru ca triptofanul să fie transformat în serotonină în creier.

Se găsește în stridii, cărnuri roșii, păsări de curte, ouă, produse lactate, alune și semințe de floarea-soarelui. Alte minerale precum magneziul și manganul pot, de asemenea, proteja împotriva depresiei.

De asemenea, se găsește în cereale integrale, leguminoase, smochine uscate, legume, nuci și oleaginoase.

Mă prezint

Și, deși nu există încă dovezi clare, este probabil o legătură între predispoziția la depresie și acizii grași omega-3. Unii cercetători spun că pot preveni schimbările bruște ale dispoziției, așa că pot juca și un rol în tratarea depresiei maniacale. Din cele de mai sus, putem deduce logic care poate fi relația dintre renunțarea la fumat și obezitatea ulterioară.

Dar dacă urmăm principiile de mai jos, putem chiar să le evităm pe toate. O dietă echilibrată vă poate ajuta să renunțați la fumat Foto: Pexels Nu mâncați mai mult de una sau două banane coapte pe zi, acestea sunt suficiente puncte pentru a crește nivelul serotoninei care îmbunătățește starea de spirit. Dacă nu vă place peștele, puteți lua în schimb un preparat de ulei de pește.

Chiar și un paradis pe zi se simte bine, deoarece este o sursă excelentă de seleniu. Folosiți mai mult chili sau ardei iute pentru gătit, deoarece fumatul din el vindecă fotografiile stimulează eliberarea endorfinelor de bunăstare.

Cu toate acestea, evitați să beți alcool și cantități mari de cofeină. Băuturile alcoolice inhibă funcția celulelor nervoase din creier, în același timp scăzând nivelul zahărului din sânge și provocând astfel pofte de arome dulci și alimente dulci. Și fluctuațiile ridicate ale zahărului din sânge afectează și starea de spirit. Deși cafeaua îmbunătățește starea de spirit, tinde, de asemenea, să provoace anxietate și schimbări de dispoziție. Consumul unei cantități mari de cofeină cu zahăr rafinat poate provoca o schimbare spectaculoasă a dispoziției celor predispuși la aceasta.