Andi73

„Andi73”
Bine ati venit.
Am hipotiroidism de o jumătate de an.

. Eu iau Thyroxine 50, o jumătate de ochi pe zi.2 Am avut ultimul laborator timp de 2 săptămâni și valorile mele sunt bune. În ultimele 2-3 luni, totuși, 6 kg. Vreau să încet să mă îngraș.Ce dietă recomandați pentru a pierde kilogramele pe care le câștigați?
Mulțumiri.

Nu avem ocazia să enumerăm opțiunile dietetice. Puteți afla despre acest lucru și din articole serioase de pe internet. Esența pierderii în greutate: reducerea aportului de calorii, exerciții fizice. De asemenea, puteți calcula caloriile dintr-o diagramă a caloriilor de pe Internet. Modul este să cumperi o broșură în carouri sau căptușită și să înregistrezi exact ceea ce ai consumat în fiecare zi, inclusiv arahide cu doi ochi. Într-o săptămână, calculați aportul zilnic de calorii și veți fi uimiți de cât ați consumat mai mult decât este necesar. Dacă nu depășiți 1.000 de calorii și, de asemenea, petreceți o oră pe zi mergând sau făcând exerciții intense, puteți fi sigur că pierdeți în greutate. Este important să se evite alcoolul, să se evite sau să se reducă semnificativ glucidele (făina de zahăr) și grăsimile și uleiurile.