Alimente care conțin seleniu

seleniu
mancare sanatoasa
usturoi
ou
oligoelemente
Sănătate

Seleniul este un oligoelement foarte util pentru organism, afectează aproape fiecare celulă din corp, astfel încât înlocuirea sa este extrem de importantă pentru prevenirea bolilor. Pe lângă consolidarea sistemului imunitar, cercetările au arătat mai multe efecte benefice.

Oligoelementul, împreună cu vitamina E, s-a dovedit a fi eficient în reducerea riscului de cancer prin prevenirea deteriorării celulelor. Pe baza rezultatelor altor studii, seleniul, împreună cu iodul, ajută și la producerea hormonilor tiroidieni.

Alimente care conțin seleniu

Din păcate, conținutul de seleniu al solului în Ungaria este destul de redus, deci este important să înlocuiți oligoelementul. ADR recomandat oficial este de 60-70 micrograme pe zi, dar majoritatea nutriționiștilor recomandă până la 100-200 micrograme, cu maximum 600 micrograme.

Deși efectul protector al sănătății al seleniului a fost dovedit prin cercetări, acesta trebuie tratat cu mare atenție, deoarece poate fi supradozat. Nu luați niciodată mai mult de 900 micrograme, deoarece acest lucru poate provoca greață, amețeli și alte simptome toxice.