Amino acid

Primăvara este aici, soarele este momentul să te înfrumusețezi și tu! Luați-vă băutura salvatoare și presiunea la cel mai apropiat parc în aer liber.

În ultimele săptămâni, am făcut o mulțime de antrenamente cardio-aerobice cu participanții la programul de conversie Peak Girl. Am folosit metoda de antrenament maraton, am depășit limitele performanței noastre cu metoda de antrenament pe intervale, iar cu metoda întreruptă am constatat că chiar și 10 minute de călcare pot fi relaxante după o serie grea de exerciții.

Ne-am prezentat la program la mijlocul lunii ianuarie, așa că am făcut antrenamente comune în sala de sport. Acum, însă, a sosit primăvara însorită și proaspătă, vremea se relaxează, așa că vom face niște antrenamente în aer liber.

Fie că scapi de cei 4 pereți pentru aer curat, fie preferi aparatele cardio de fitness mai fiabile pentru a-ți modela silueta.?

În timpul iernii, nu este nicio îndoială că preferați să votați pentru sporturi de interior (cu excepția, desigur, dacă sunteți un spirit antreprenorial), dar aerul proaspăt are, de asemenea, un efect mult mai bun asupra performanței dvs., deci nu este rău să obțineți un pic afară din aer când ai șansa.

Care sunt avantajele și dezavantajele alegerii unui antrenament în aer liber și ce zici de antrenamentele în interior?

Vestea bună este că, în ceea ce privește arderea grăsimilor, nu contează deloc dacă faceți mișcare în aer liber sau în interior. Dacă corpul tău primește sarcina potrivită, energia va fi câștigată din grăsimi.

De asemenea, puteți face jogging în parcul din apropiere cu o viteză atât de mare încât puteți chiar să vă plimbați și puteți să vă antrenați antrenamentul cardio în sala de gimnastică cu mașina de lângă dvs. fără să transpirați.!

În ceea ce privește arderea grăsimilor, contează doar intensificarea și durata!

Să vedem de ce antrenamentul la sală este mai convenabil pentru dvs.?

independent de vreme
nu suflă împotriva vântului, nu se înmoaie pe piele când plouă, iar temperatura este constantă
puteți doza mai bine sarcina
puteți vedea cât de repede alergați, puteți doza sarcina, ritmul, unghiul de înclinare. Numerele reale arată că nu vei răsturna recordul mondial acum, chiar dacă simți.
dacă doriți să vă antrenați pentru o perioadă mai lungă de timp, trebuie să compensați lichidul potrivit, adică mai devreme sau mai târziu rinichii dvs. vor funcționa și stropirea în sala de sport este rapidă și ușoară
sunteți într-o companie motivantă (oaspeții de la sală vin și pleacă, aruncați un cuvânt încurajator care poate fi foarte util atunci când renunțați)
Monitoarele TV din unele săli de sport îi ajută pe utilizatorii de cardio, un spectacol sportiv bun sau doar o competiție de fitness vă pot oferi un mare impuls

Care sunt avantajele antrenamentelor în aer liber față de sala de fitness cu 4 pereți?

Efect fiziologic pozitiv: pe lângă arderea grăsimilor și modelarea corpului, mișcarea în aer liber vă curăță mai bine corpul, plămânii, vă întărește sistemul imunitar. Aerul proaspăt face, de asemenea, pielea feței mai frumoasă
Efect psihologic pozitiv: mișcarea în aer liber se reîncarcă mental, dă un sentiment de libertate, te relaxezi și energizezi mai bine.
Sunteți forțați să faceți mai multe: dacă obțineți o distanță bună de casă plină de energie la începutul antrenamentului în aer liber, va trebui să vă întoarceți ... cu condiția să nu riscați să clipiți în transportul public.
Te poți descurca doar cu tine însuți: nimeni nu te deranjează în timp ce faci sport, nimănui nu-i pasă de „cât timp pe o mașină?”, Nu te tratează cu detaliile dezamăgirii de dragoste din ziua precedentă. Poți tăia fața unui martir, agoniza sau chiar cânta dacă ai chef (între timp nimeni nu poate vedea).
Este mai complex decât antrenamentul în interior - după propria mea experiență: intensificarea aici sau acolo, am constatat că antrenamentul în aer liber este cumva mai eficient pentru mine decât sala de sport. Simt munca plămânilor și a mușchilor mult mai bine, apoi vin acasă după un duș răcoritor, nivelul meu de energie sare în cer.

Exercițiul în aer curat energizează, completează și înfrumusețează!

Știu că un antrenament la sală poate fi mai confortabil, mai ales în filmările obișnuite. Pe de altă parte, dacă ai calea, încearcă să organizezi un antrenament în aer liber într-un weekend și crede-mă, vei simți că ai fost înlocuit. O mică varietate nu dăunează oricum, așa că vă veți simți și mai puțin monoton cu privire la atmosfera de sală.

Înainte să vă supărați brusc că nu ieșiți pentru că nu aveți idee în ce antrenament să faceți, iată câteva sfaturi pe care le puteți alege cu siguranță, care sunt aproape de dvs.

Stair Running: Un excelent arzător de grăsimi, plus cel mai bun modelator pentru fese și coapse
Patinaj cu role: un consum de calorii și, în același timp, o oportunitate plăcută de relaxare. Dacă o faci bine, chiar și fundul tău va fi rotund de la ea
Jogging: cea mai populară formă de antrenament în aer liber, plus cu puțină imaginație puteți arunca atmosfera de jogging destul de bine. Nu trebuie să alergați pe betonul dintre panouri, să mergeți la un parc din apropiere, să alergați în sus și în jos pe deal sau doar pe malul lacului. Veți avea deja o altă dispoziție și cine știe, poate chiar vă va plăcea.
Ciclism: organizează o plimbare cu bicicleta cu puii pentru weekend, dar este un lucru bun să poți merge cu bicicleta la locul de muncă.
Jocuri sportive: Există, de asemenea, oportunități foarte bune pentru diverse jocuri sportive în aer liber, cum ar fi tenis, volei, badminton, ping pong sau aș putea chiar lista. Nici măcar nu observi că faci sport în timp ce joci.

Praf de băutură de aminoacizi

Împrospătează-te cu o băutură de aminoacizi

Pe vreme caldă, după un antrenament obositor, poate fi utilă o băutură răcoritoare puțin răcoritoare. Fetele din machiajul Peak Girl consumă de la unu la un litru de băuturi care salvează viața și care conțin aminoacizi. Pe lângă faptul că această băutură este foarte delicioasă, cu cât bei mai mult din ea, cu atât corpul tău va fi mai frumos și mai strâns (desigur, numai dacă îți urmezi dieta!).

În timp ce faceți o mulțime de cardio, vă exercitați intens ca energie a corpului, după carbohidrații disponibili instantaneu în sânge, ajungând la stocul de aminoacizi din mușchii dvs. pentru a putea îndeplini ceea ce vă așteptați de la acesta. Dacă nu-ți completezi aminoacizii, defalcarea musculară va începe destul de încet, provocând tensiunea corpului tău din ce în ce mai pierdută. Poate că ești subțire, dar vederea nu va fi prea atrăgătoare.

Dacă doriți să slăbiți, în timp ce doriți și fese rotunde, completați-vă dieta cu aminoacizi, cum ar fi o băutură care vă salvează viața.!

Puteți consuma praf de băuturi de aminoacizi în orice dietă dură la nesfârșit, chiar sorbind-o toată ziua - indiferent de antrenament. Este o soluție excelentă dacă nu puteți bea apă minerală simplă, motiv pentru care beți puțin în timpul zilei. Băutura care îți salvează viața te face literalmente, astfel încât să nu ai probleme cu aportul zilnic de lichide.

Putem sa mergem? Fără scuze, timpul este potrivit pentru tine!

Noi și fetele suntem siguri că vom continua să lucrăm în aer liber în acest weekend. Ești curios? Apoi, așteptăm cu nerăbdare mai multe rezultate săptămâna viitoare. Între timp, verificați aici unde sunt fetele după săptămâna 8.

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre subiect.