Antrenamentul proprioceptiv

Din punctul de vedere al reabilitării sportive, antrenamentul pe teren instabil are două efecte diferite, dar care se sprijină reciproc asupra sistemului musculo-scheletic, care este de o importanță capitală.

Esența neurofacilitării sau antrenamentului proprioceptiv este de a stimula utilizarea crescută și reflexivă a unităților musculare stabilizatoare înainte de implementarea mișcării kinestezice coordonate conștient de sarcina care acționează asupra stabilizatorilor pasivi care susțin mișcarea activă, în ordinea lanțurilor musculare corespunzătoare direcția de mișcare. Datorită dificultății din ce în ce mai mari de deplasare sau a secvențelor de mișcări care necesită echilibru și percepție corporală, sistemul nervos face ca mușchii care creează mișcarea să fie controlați corect și rapid.

• Datorită terenului neuniform, utilizarea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor și mușchilor este mai intensă și împovărătoare în comparație cu exercițiile pe teren uniform.

• Unitățile musculare interne de stabilizare profundă sunt cauzate de reacția mai rapidă de o serie de schimbări repetitive de poziție pe teren neuniform, deci nu numai că are un efect pozitiv asupra abilităților de coordonare, ci și asupra dinamicii.

• Timpul dintre relaxarea musculară și contracție este scurtat datorită practicării schimbărilor constante de poziție, deoarece creierul este obligat să se relaxeze mușchii excesiv de tonifiați înainte de poziționarea rapidă.

• Dacă construim exerciții cu o gamă mai mare de mișcări în seria de exerciții, acesta are un efect benefic asupra ameliorării stresului datorită feedbackului extrapiramidal.

Riscul de sol neuniform în reabilitare poate fi atunci când articulațiile și mușchii pacientului se află într-o stare care face dificilă tolerarea sarcinilor cu lanț închis pe solul neuniform, instabil.

De exemplu, un disc lombar a funcționat în mai multe segmente, care pot fi asociate cu o gamă redusă de mișcare și mișcare dureroasă a vertebrelor. Cu toate acestea, aceste contraindicații sunt doar o problemă temporară, deoarece calitatea mișcării se va îmbunătăți ca urmare a încărcării treptate.

Genunchi și șolduri stabile

• Puternicul M. Gluteus max., M. Gluteus med. M. Vastus medialis este cheia unui genunchi stabil.

Musculus Gluteus medius este cel mai important stabilizator al bazinului, a cărui funcție de abducție asigură o poziție stabilă a șoldului, limitează lateral spre exterior și deplasarea gâtului femural față de osul șoldului, este responsabilă pentru gama coordonată de mișcare și menținerea „Q intervalul unghiului.

A M. Gluteus max. cel mai puternic extensor al șoldului și mușchiul rotator extern. Este responsabil pentru mișcarea de rotație externă a șoldului, controlând mișcarea de rotație a internului excesiv în jurul axei longitudinale a femurului. Aceasta menține stabilitatea spațiului. Slăbiciunea M. gluteus max are ca rezultat o rotație axială excesivă a femurului, forțând astfel mișcarea femurului și tibiei, care formează articulația genunchiului, într-o direcție nefirească în afara axului fiziologic. În acest caz, mișcarea de rotație exercită o forță de forfecare asupra ligamentului genunchiului, precum și asupra meniscului.

Unul dintre sistemele de ligamente stabilizatoare static este ligamentul lateral medial și meniscul medial asociat țesutului, care sunt adesea deteriorate în timpul mișcărilor prea rotite.

Presiunea prelungită a rădăcinii L4-, L5/S1 duce la slăbirea și atrofia lentă sau rapidă a M. gluteus maximus, ducând la tulburări premature de șold și genunchi din motivele menționate mai sus.

Antrenamentul mușchiului Quadriceps femoral, inclusiv consolidarea mușchiului Vastus medialis, ajută la prevenirea primară a genunchiului.

Dacă stăm pe unul dintre picioarele noastre, activăm lanțul lateral de atabilizare: G. med, G. minimus, Adductori (ipsilateral), Musc. QL, (contralateral)

Dacă G.med este slab, funcția altor mușchi va fi supraestimată (adductori, bandă iliotibială, fascia tensorială târzie, piriformă). Utilizarea excesivă a mușchilor enumerați duce la mișcări necoordonate care pot duce la supraîncărcarea genunchiului...

Întreruperea programului de propriocepție, care controlează unitățile musculare responsabile de stabilizarea externă și internă, poate provoca disfuncții funcționale în stabilitatea coloanei vertebrale. În tulburările dureroase ale coloanei vertebrale, armonia unităților musculare interne este întreruptă, rezultând o muncă slab temporizată și o parte a sistemului muscular stabilizator intern care pune capăt serviciului sau se întârzie în lanțul de stabilizare. Astfel, mușchii unităților externe își înlocuiesc rolul.

Înainte de a începe să ne mișcăm, mușchii stabilizatori ai unităților interne - cei mai adânci mușchi ai spatelui, mușchii transversali abdominali, mușchii pelvieni, mușchii diafragmei - stabilizează trunchiul astfel încât să putem sta pe un picior, transmitând întotdeauna mișcare și impuls în între.