Antrenament venos

Smulgerea picioarelor face ca venele să funcționeze mai ușor. Dar suficientă mișcare este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru ei.

Nu este de mirare că picioarele sunt afectate. Sângele trebuie să facă față forței gravitaționale pe drumul spre inimă, cel puțin când stăm și stăm. Mușchii inimii pompează sângele prin artere în cele mai mici vase de sânge. Mai rămâne doar o cantitate mică de presiune pentru a reveni prin vene. Venele singure nu fac față acestei sarcini. Au nevoie de un sistem special pentru asta.

ROLUL VEIN TAPS

Venele sunt distanțate la o distanță regulată una de cealaltă și asigură-te că sângele poate curge într-adevăr doar în direcția inimii. Dacă presiunea din vasul de sânge de deasupra valvei crește (în secțiunea mai apropiată de inimă), valva se închide, împiedicând sângele să curgă înapoi.

TONUL PRINCIPAL AL POMPEI DE MUZICĂ

Unii mușchi din sistem mișcă presiunea pe vene pe măsură ce se mișcă. Aceasta împinge sângele spre inimă. Pentru ca direcția să fie bună, tastele venoase o asigură. Astfel de pompe musculare venoase se găsesc până la picioare până la tălpi până la diafragmă. Pompa musculară a gambei este deosebit de importantă. Aceasta face treaba principală a fluxului de sânge în vene. Desigur, pompele musculare funcționează corect numai dacă acești mușchi (în special la vițel) sunt antrenați corespunzător. „Mișcarea: cât mai mult și cât mai des posibil” este vraja magică a venelor sănătoase. Fiecare pas făcut ajută venele în munca lor și previne astfel varicele.

8 IDEI PENTRU VENE DEBIL

Raftează!

Pune-ți picioarele pe un scaun chiar și în birou. Sângele poate curge mai bine din picioare. O pernă cu vene este ideală pentru o casă: este concepută astfel încât venele să nu fie obstrucționate de presiunea exercitată asupra acesteia din pernă. De asemenea, păstrați-vă picioarele noaptea: fie folosiți o pernă sau un tampon înalt de 10-15 cm, care vă ține gleznele și vițeii. În acest caz, însă, trebuie să dormi pe spate.

Care este poziția corectă de șezut?

Cel care își încrucișează picioarele în timp ce stă împiedică sângele să curgă înapoi în vene. Picioarele se umflă mai ușor. Același lucru este valabil dacă venele se rup în articulația genunchiului și/sau la nivelul șoldului. Prin urmare, utilizați o pernă de scaun sau un suport pentru picioare.

Evitați îmbrăcămintea strânsă

Cureaua strânsă, pantalonii strânși, ciorapii strânși blochează fluxul de sânge.

Purtați pantofi confortabili

Fiecare cm de toc de pantof încetinește fluxul de sânge, iar de la o înălțime mai mare de 7 cm, mușchii pompează în vițel și talpă nu mai funcționează. Purtați în schimb tocuri mai plate și păstrați tocurile înalte pentru ocazii speciale. Un antrenament excelent pentru venele piciorului mergând desculț, care antrenează pompele musculare.

Evitați supraîncălzirea

Căldura aburită a saunei dilată venele: mai mult fluid curge în țesuturi prin cele mai fine vase de sânge (capilare). La persoanele cu vene sănătoase, un duș rece după saună normalizează elasticitatea pereților venelor. Cu toate acestea, venele bolnave răspund mai încet și mai puțin intens la stimulii reci. În timp, acest lucru duce la umflarea țesuturilor. Din același motiv, nici o cadă cu hidromasaj nu este bună.

Faceți un duș rece de picioare seara

Răceala îngustează vasele de sânge. Prin urmare, va fi mai puțin sânge în vene, va curge înapoi mai repede și va elimina stagnarea în picioare. Ideal zilnic dimineața și seara cu un duș rece pentru picioare. Începeți cu piciorul, apoi la coapsă pe interiorul piciorului și înapoi la picior pe exterior. De îndată ce frigul devine incomod, termină-l.

Scapă de kilogramele în plus

Fiecare kilogram suplimentar împovărează venele. Foarte important reglează și digestia. Presiunea puternică exercitată în timpul constipației afectează negativ venele.

Fă sport regulat

Cel care își antrenează mușchii piciorului își antrenează și pompele musculare. Mersul pe jos este o mișcare ideală pentru vene. Cel mai potrivit sport este de asemenea drumeții, ciclism, schi, dans, golf, gimnastică și călărie. Tenisul, squash-ul, fotbalul, handbalul și voleiul și toate sporturile care pun presiune pe abdomen, precum sporturile de forță, haltere, etc., sunt mai nefavorabile.

CUM SE CREEAZĂ VERTIGAȚIA?

70% dintre cei afectați au forma principală de varice. Au moștenit vene slabe de la părinți. Pereții vasculari sunt mai predispuși la deformare decât ei. Dacă presiunea din vene este adesea prea puternică, își pierd elasticitatea și se dilată. În vasele de sânge dilatate, valvele venoase nu se închid bine. Sângele „se blochează” și acest lucru provoacă vene varicoase.
Multe sesiuni sau locuri de muncă, lipsa exercițiilor fizice, dar și modificările hormonale (sarcina) sunt favorabile dezvoltării sale. Varicele primare afectează în principal sistemul venos superficial, care este vizibil sub piele.
Ar putea fi varice consecință a trombozei venoase profunde este. Dacă cheagul de sânge înfundă vasul de sânge, sângele venos caută o ocolire prin vena superficială. Presiunea din aceste vase de sânge crește, ele se alungesc și se formează vene varicoase.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.