Nu antrenamente zilnice în fiecare zi

Dacă te-ai săturat de formele clasice de antrenament, nu vrei să treci prin rutina deja cunoscută din sala de sport, atunci acest articol este făcut pentru tine. Iată câteva planuri de antrenament care sunt ieșite din comun. Acesta nu este un articol din cele 20 de noutăți ale ședinței, ci despre îmbrăcarea clasicilor într-o haină nouă. În imaginile atașate puteți vedea cursul antrenamentului dat!

Când nu mai aveți chef să vă antrenați în ziua de luni după-amiază, dacă nu mai aveți nicio idee despre rutina de a doua zi, există lucruri mici care vă pot ajuta. În primul rând, muzica este ceea ce provoacă mișcare, este mult mai bine să te miști la ritm și chiar să cânți între timp, ceea ce necesită energie suplimentară. În sala de gimnastică și antrenamentele de grup există întotdeauna muzică. Ascultă-ți preferatele, melodiile care se potrivesc cu starea ta actuală sau rezultatele din muzica de antrenament (sau similară) tastată pe Youtube. Desigur, este important să se potrivească ritmul muzicii și setul de exerciții, nu aerobicul romantic de ardere a grăsimilor Ed Sheeran!

Dacă aveți muzică, exercițiile pot veni. Acum scriu despre o serie de exerciții care nu sunt zilnice, de obicei construite în jurul a ceva distractiv. Mai întâi aici este antrenamentul alfabetic, al cărui nume nu ascunde niciun secret. De obicei lucrezi cu propriul tău nume, poreclă sau un cuvânt fictiv. Ca un entuziasm suplimentar, puteți bate dicționarul și forma rutina din literele cuvântului găsit acolo. Deci, nu va fi plictisitor să instruiți întotdeauna literele lui Géza Kiss până la capăt și nu veți fi supărat că nu veți ajunge niciodată la m, sau va fi interesant să instruiți literele rădăcinii pisicii, orangutanului, sau chiar cuvintele de aspirare. Și cât de ciudat va fi când primul lucru în sala de gimnastică nu va fi schimbarea hainelor, ci citirea dicționarului.

Următorul antrenament al clovnilor vă permite și chiar vă obligă să vă uitați la televizor! Acestea sunt antrenamente se bazează pe serii cunoscute și populare. Există și jocuri de băut de genul acesta, dar acest articol este pentru sănătate acum și nu împotriva ei! Deci, scopul unei serii de sesiuni de antrenament este de a construi pe cele mai caracteristice segmente ale unui anumit spectacol, deci dacă cineva moare în Bătălia Tronurilor (să recunoaștem, este o întâmplare destul de obișnuită), o anumită cantitate de așezare trebuie făcute up-uri. Există, de asemenea, în versiunea de meci sportiv: dacă există o reducere în fotbalul american, trebuie efectuate 20 de flotări în patru timpi și, dacă există un bloc publicitar, sarcina este de 30 de secunde. Există, de asemenea, o rutină de super-eroi, deci poți chiar să faci antrenamente Spider-Man, Batman, Wonder Woman. Dacă aveți o serie preferată (de ce nu?), Sigur veți găsi aici planul de instruire creat pentru dvs. Marele avantaj în acest caz este că, după cele 20 de genuflexiuni, puteți să vă așezați în fotoliul confortabil și să urmăriți cum Sherlock și Watson investighează.

Al treilea proiect permite, de asemenea, puțină odihnă, exact o aruncare de bani, de când întoarceți un antrenament cu monede acesta este punctul. Joc dubios, cap sau scriere, adică alergare locală sau sărituri de închidere. Nu este la fel de variabilă ca și formarea alfabetului, dar există și fantezie în asta. Există 9 cercuri în imagine, dar poate fi ușor extins cu propriile idei. Și aici entuziasmul vine din faptul că nu știi dinainte ce domeniu te antrenezi astăzi. Rutina include ședințe, ridicări de călcâi, flotări, înălțime mare, prese abdominale, aproape tot ce ai nevoie.

Nu în ultimul rând, iată un tabel pe care ar trebui făcut un antrenament diferit în fiecare zi. La fel ca înainte, varietatea de aici este atrăgătoare, dar până în a patra săptămână merită să căutați o altă masă. Prescrie aproximativ 8-9 exerciții pe zi, în funcție de ritm, se pot face în aproximativ 40-50 de minute. Dezavantajul acestui fapt îi lipsește o zi liberă, care ar trebui să fie o parte integrantă a unui plan de antrenament. O parte din entuziasm este, de asemenea, pierdută, deoarece se știe deja în avans câte secunde de scândură și câte ridicări de genunchi vor fi în acea zi, dar chiar și așa se poate spune că este variat.

Mai degrabă, niciuna dintre formele de formare nu se concentrează pe anumite domenii sunt plini de corp, mișcându-se în natură. Cu fiecare antrenament (atât în timpul unui anumit set de exerciții, cât și în timpul planurilor pe termen lung), va veni un moment în care obosiți, vă așezați sau chiar renunțați. În astfel de cazuri, merită să încorporeze astfel de rutine. Puțin diferite, nu obișnuite, dar se mișcă și se mențin în formă. Pe lângă muzica menționată la începutul articolului element principal în timpul exercițiului, astfel încât scopul pe care doriți să îl atingeți să fie întotdeauna în capul vostru: cât de bine va fi să mergi de-a lungul plajei cu un corp potrivit, va fi atât de bine să număr cuburile pe burtă, iar când cel ales îmi laudă bicepsul/fundul strâns, este doar cireș pe spumă.

Amintiți-vă, totuși, că un stil de viață sănătos include nu doar exerciții fizice regulate, ci și o dietă sănătoasă. (prin asta nu ma refer la post)! Dacă sunteți dedicați sănătății corpului dvs., apelați la experți, vizitați antrenamentele ELTE BEAC, citiți cum puteți face dieta dvs. un succes și încorporați câteva dintre antrenamentele enumerate aici în rutina dvs.