Anul acesta reușesc în cele din urmă să slăbesc!
Oricine încearcă să slăbească prin post se poate aștepta cu siguranță la apariția efectului yo-yo, ceea ce înseamnă că, de îndată ce vei începe să mănânci din nou după obiceiurile tale vechi, vei câștiga mai multă greutate decât ai renunțat, scrie revista Fanny în Sunday Morning . Cu toate acestea, dacă faceți pași mici și căutați obiective realizabile, este posibil să vă puteți păstra forma visului pe termen lung.
Obiectivul 1: „Astăzi mănânc mai puțin!”
Oricine dorește să slăbească ar trebui să acorde cu siguranță atenție cantității de alimente consumate, dar să nu postească! Înfometându-ne pe noi înșine, obținem doar faptul că, de îndată ce începem să consumăm din nou doze normale, redobândim kilogramele dureroase pierdute aproape imediat. De aceea este interzis să consumați mai puțin de 1200 kcal pe zi.
Sfat: Să ne mișcăm într-un ritm lent! Primul pas este să păstrezi unul - și strict unul singur! - ziua de curățare, apoi continuați reducând la jumătate cantitatea de cină.
Obiectivul 2: "Nu gust!"
Ciocolatele, chipsurile, biscuiții și altele asemenea prinse într-o „șoaptă” sunt deseori responsabile pentru excesul de greutate. Cu toate acestea, nu este o decizie bună să luați complet gustările, încercați să arătați mai sănătos în loc de gustări bogate în calorii.!
- Câți oameni pot renunța la fumat, codat pentru fumat în Lugansk
- Gy pierde în greutate când ai peste 40 de ani, Cum să slăbești la vârsta de 54 de ani
- Gy pierde în greutate la 30, 40, 50 de ani Cum să slăbești în anii 50
- Cum să slăbești la modelele japoneze, cât de frecvent este excesul de greutate asociat cu sarcina
- Cum să slăbești la vârsta de 45, 30 de kilograme cu diabet și să devii un model de fitness