Apă și detoxifiere

sau ce legătură are greutatea cu apa potabilă ...

Aport adecvat de lichide unul dintre cele mai importante lucruri în dietă, detoxifiere și un stil de viață sănătos.

55-60% dintre oameni sunt deshidratați cronic. Nu trebuie să așteptați niciodată senzația de sete, deoarece este deja un simptom al lipsei de apă.

Aproape 50% din oameni (și poate aparțineți și acestui grup) senzația de sete este atât de slabă încât este adesea confundată cu senzația de foame, așa că mănâncă chiar și atunci când au nevoie doar să bea un pahar cu apă!

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Washington, un pahar cu apă a redus definitiv senzația de foame a 100% din persoanele care tin dieta.

Stiai asta dacă oamenii ar consuma cantitatea și calitatea potrivită de lichide, ar dezvolta mult mai puține boli?

Apa are un rol fiziologic și de sănătate foarte important în corpul nostru deoarece

ajută digestia

favorizează funcția renală

optimizează procesele de curățare a corpului

contribuie la toate procesele metabolice din organism

conferă prospețime și elasticitate pielii

întărește circulația inimii și a sângelui

implicat în detoxifiere

îmbunătățește sistemul imunitar al organismului

activează sistemul nervos și reduce tendința de stres

crește concentrarea și performanța

transportă substanțele nutritive către celule

asigură circulația sângelui, reglează tensiunea arterială

permite dizolvarea substanțelor nutritive, absorbție și transport

afectează compoziția sângelui

asigură temperatura internă constantă a corpului acționând ca un termoreglator

previne acidificarea stomacului

flexibilizează articulațiile pentru a lega oasele

Puteți vedea asta consumul de lichide nu este asociat doar cu frumusețea și slăbiciunea, dar un pilon de bază foarte, foarte important al sănătății.

Cât bei?

Necesarul mediu de lichid al unui adult mediu minim 2,5-3 litri, dar pe lângă sport sau în vremea caldă de vară, această cantitate poate ajunge până la 3-4 litri.

În timpul dietei în plus, este deosebit de important să beți suficiente lichide, deoarece toxinele eliberate în organism în timpul pierderii în greutate pot părăsi corpul doar dacă există o cantitate adecvată de lichide. Dacă bei puțin, metabolismul tău va încetini și pierderea în greutate nu numai că se va opri, dar deșeurile se acumulează și în corpul tău

Ce bei?

În primul rând a apă curată de la robinet sau apă minerală necarbonatată cele mai potrivite pentru înlocuirea fluidelor, în plus, sunt potrivite și pentru sucuri de legume și fructe, si ceaiuri din plante și verde fără adaos de zahăr, desigur.

Ar trebui evitat băuturi răcoritoare zaharate, carbogazoase și băuturi din fructe, băuturi energizante și alcool, pentru că îți va fi sete doar după acestea și te vei îngrașa și nu vei slăbi cu multe alte calități negative. Apele aromate au, de asemenea, un conținut foarte ridicat de zahăr, așa că nici nu le recomand.