Aport ridicat de proteine ​​fără antrenament pentru creșterea în greutate. Are sens?

Nu am voie să mă antrenez, dar mi-aș lua majoritatea caloriilor din proteine.?

proteine

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsurile semnificative (!).:)

Deși nu ați scris detalii, dar cred că numele dvs. de utilizator acoperă o fată subțire:) Deci situația este următoarea: O dietă bogată în proteine ​​este mai sănătoasă decât dieta unei persoane „medii”. Cu toate acestea, dacă de ex. fese mai formate, fese etc. doriți, trebuie să vă îngrășați în primul rând „în mușchi”, nu în piele. Am văzut o mulțime de pui care nu erau subțiri, dar nici nu aveau o formă. (așa-numitul aspect „cu piele subțire”) Deci nu este deloc bine să ridici doar grăsime fără mușchi. Oricum, dacă nu te antrenezi, proteinele tale vor arde ca calorii la fel ca de ex. carbohidrați sau grăsimi, deci fără antrenament nu există aproape nicio diferență în ceea ce privește creșterea în greutate (îngrășare) între obținerea caloriilor necesare din carbohidrați sau proteine.

Oricum, ce vrei să spui prin faptul că nu ai voie să te antrenezi? Nu poți merge la sală? Pentru că, dacă acesta este cazul, puteți obține rezultate excelente cu un antrenament creativ acasă. Să presupunem că de obicei mă antrenez în parcuri în aer liber, dar chiar și acasă, aproape orice poate fi rezolvat. În plus, desigur, aportul meu zilnic de proteine ​​este ridicat și, din fericire, mă dezvolt corect atât în ​​ceea ce privește puterea, cât și aspectul:)

Deci, ideea este să o rezolvi cumva, astfel încât să te poți antrena:)

Sper să pot ajuta! Dacă nu ți-aș găsi persoana.etc. o să-ți pară rău pentru presupunere:)

Dacă aveți întrebări despre mâncare sau antrenament, nu ezitați să scrieți. Sunt bucuros să ajut pe oricine pe acest subiect fără niciun material:)

E o întrebare bună. Mi-a trecut și prin cap anno.

Nu are sens. Numai proteina nu vă va crește greutatea și, dacă vă antrenați doar cu proteine, există șanse mari să slăbiți și nu neapărat doar grăsimi. Dacă CH și grăsimile pe care le consumați nu satisfac nevoile corpului, corpul dvs. va câștiga energie din proteine. Dar numai în măsura nevoii. Nu este eficient în primul rând. Vei continua să slăbești. Trebuie să mănânci de toate!

Înțeleg că întrebi pentru că vrei să te îngrași fără grăsime. Din păcate, nu există.

Aportul de proteine ​​care depășește normalul va duce doar la creșterea musculară în timpul exercițiului. Cei care nu te lasă să te antrenezi probabil că nu sunt niciodată instruiți și toți spun că nu trebuie să te antrenezi, doar mănânci. Dacă sunteți încă sub greutatea anterioară, ascultați-i mai mult. Doar mănâncă! Dar totul, bine. Acordați atenție și greutății și oglinzii. Dacă există o creștere măsurabilă în funcție de tendință, atunci este bine. Dacă acest lucru este însoțit de grăsime, puteți începe antrenamentul. Doar aveți grijă să nu ardeți și să nu ardeți prea multe calorii. Este foarte ușor să treci peste țintă și să pierzi mușchi din cauza aportului necorespunzător de CH.

Concluzie: dacă nu te îngrași, mănâncă mai mult, dacă ești grasă, antrenează-te mai mult!

Creșterea aportului de proteine ​​funcționează numai cu exerciții fizice.

Puteți merge fără antrenament la 2 grame pe kilogram de greutate corporală de proteine. Sigur, cu siguranță, dacă vrei doar să-ți crești mușchiul spontan, dă-i ceea ce are nevoie. Nici creșterea spontană în greutate nu va fi neapărat ambalată cu grăsimi. Depinde de genetică. Poate fi distribuit frumos peste tot și vei fi mulțumit de „rezultat” fără antrenament.

Și ideea. Nu-ți fie frică. Nu se va întâmpla nimic drastic. Nu te vei ingrasa peste noapte. Puteți interveni în timp. Nu poți face o „greșeală ireparabilă”. Este mult mai rapid și mai eficient să câștigi în greutate spontan și să-l repari mai târziu cu antrenament (dacă este necesar) decât să împingi luni întregi și să nu te miști nicăieri.

Un sondaj a fost realizat în rândul luptătorilor de sumo. Nu se antrenează mult timp, ci doar mănâncă. 30% din creșterea lor în greutate a devenit musculară, restul grăsime. Dacă evitați să mâncați puțin, raportul respectiv se va îmbunătăți exponențial.

Deci, ordinea:

1. dacă sunteți foarte subțire, câțiva kilograme de creștere spontană în greutate. Nu trebuie să vă fie frică, nu va fi urât 2. dacă vedeți cât câștigați din greutate, puteți începe antrenamentul, dar trebuie să compensați caloriile arse, pentru că atunci veți fi din nou zero sau întoarce-te.