Arderea a mii de calorii - Ce trebuie să știți despre filare?

Clasa de aerobic de ciclism muzical de intensitate ridicată la sala de sport, care poate arde până la 700-800 de calorii într-o oră, iar o parte semnificativă din aceasta este carbohidrați.

Această formă de mișcare este meritat populară, acum a devenit o filozofie și un mod de viață. Cel mai bine este ca oricine, indiferent de vârstă sau sex, să conducă. De multe ori oamenii se întreabă dacă merită să intri într-un sport nou, de ce va fi bine pentru el, ce efecte pozitive te poți aștepta de la antrenament.

Efecte benefice: îmbunătățește semnificativ sistemul circulator, întărește inima, face capacitatea sângelui de a transporta oxigenul mai eficient, întărește peretele vaselor de sânge. În plus față de acestea, deși rezistența noastră este mult îmbunătățită, eficiența plămânilor se îmbunătățește, de asemenea. De asemenea, ne protejăm articulațiile genunchiului și ligamentele în timpul exercițiilor și, în același timp, le întărim, pe lângă faptul că suntem cel mai eficient sport de ardere a grăsimilor din cameră. Datorită intensității mari a mișcării, transpirația crescută este caracteristică, astfel încât detoxifierea începe și în organism. Cu o întorsătură dinamică, tensiunea acumulată în noi poate fi disipată foarte bine, astfel încât stresul poate fi depășit mai ușor.

Cu toate acestea, pentru început merită să respectați câteva reguli de bază pentru a evita sentimentele incomode sau posibilele leziuni în timpul orei. Se recomandă standard un minim de 7 dl de lichid, în cea mai mare parte apă curată, deoarece este un sport de intensitate enormă și există o mulțime de pierderi de lichid datorate transpirației crescute, care trebuie compensată în timpul virării. În timpul ciclismului, greutatea este în mare parte pe picioare, care se concentrează mai ales pe tălpile picioarelor. Prin urmare, dacă pantofii au tălpi moi, vor apărea dureri severe în arcul piciorului și pot provoca, de asemenea, inflamații ale tălpilor și amorțeala piciorului. Din acest motiv, este cu siguranță recomandat să folosiți pantofi duri.