Dieta pe bază de plante și depresia

dieta

Mai multe studii au demonstrat eficacitatea dietelor pe bază de fructe și legume în combaterea depresiei. Trebuie să consumăm cel puțin opt porții din aceste alimente pe zi pentru a crea bunăstare psihologică. Cercetări recente arată, de asemenea, că includerea legumelor și fructelor în dieta ta reduce riscul de depresie și crește nivelul de fericire.

Persoanele cu depresie au fost incluse într-un studiu. Studiul a durat doi ani. Participanții au primit cel puțin opt porții de legume și fructe pe zi. Prosperitatea a crescut aproape imediat. În general, experimentul a fost un succes, deoarece după douăzeci și patru de luni, fără excepție, toată lumea a avut un efect pozitiv, adică consumul de legume și fructe proaspete a avut un efect pozitiv asupra sănătății lor emoționale și mentale.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Dar de ce se poate dezvolta depresia la oameni? Pot exista mai multe motive pentru aceasta, dar unul dintre principalele motive este malnutriția. Dieta occidentală este destul de nesănătoasă. La urma urmei, conține o mulțime de alimente procesate, care sunt bogate în zahăr și grăsimi, și conțin, de asemenea, o mulțime de calorii în plus. Aceste alimente sunt strâns legate de un risc crescut de depresie.

În schimb, legumele și fructele sunt foarte sănătoase, deoarece consumul lor regulat contribuie la reducerea incidenței atacurilor de cord și a cancerelor, iar din ce în ce mai multe studii demonstrează că efectele lor reduc și foarte mult șansele de a dezvolta depresie. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că aceste alimente sănătoase sunt pline de compuși antioxidanți, care sunt strâns legați de menținerea unui corp sănătos, care în sine poate crește sentimentul de fericire al oamenilor.

Consumul regulat de legume și fructe nu numai că poate reduce riscurile de depresie, ci ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare, a accidentelor vasculare cerebrale și a cancerului. Fructele și legumele conțin mulți compuși antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării ADN-ului în timp ce scad colesterolul și tensiunea arterială crescută, sporind în același timp funcția imună și sănătatea vasculară.