Unde să începi să fumezi

Cum să renunți la fumat?

ameliorare stresului

ESSE É O TEMPO QUE O GEL DEMORA A ESFRIAR - DICAS RÁPIDAS

A renunța la fumat nu este ușor, este nevoie de multă perseverență și voință. Conform statisticilor, doar 3% dintre fumători reușesc să pună definitiv o țigară.

Fii printre cei care reușesc! În primul rând, este foarte important să te conștientizezi de ce vrei să renunți și să faci acest argument principal în momentele tale mai slabe.!

Simțiți-vă liber să cereți ajutorul rudelor voastre, a împrejurimilor voastre imediate, pentru a le avea în vedere: nu-l aprindeți în prezența dvs., nu-l oferiți cu țigări. Concentrați-vă pe numeroasele beneficii ale fumatului: sănătatea dvs. și a altora, reducerea cheltuielilor, timpul liber pe care îl puteți petrece cu alții.

Stabiliți un moment în care o schimbare sau tensiune majoră nu vă afectează!

Mulți oameni nu renunță la fumat, deoarece se tem să caute alte alternative, cum ar fi gustarea mai multă și, prin urmare, să se îngrașe. De fapt, retragerea nicotinei vă modifică metabolismul, dar acest lucru poate fi perfect contrabalansat de exerciții. Obține ajutor!

Terapia de substituție cu nicotină, cum ar fi Există, de asemenea, unele medicamente eliberate pe bază de rețetă ale căror ingrediente active reduc simptomele de urgență și de sevraj.

Există deja un centru de renunțare la fumat în fiecare regiune a Ungariei, unde un specialist în plămâni și un psiholog iau parte și la terapie. Învățarea tehnicilor de ameliorare a stresului Mulți fumători ajung la țigări în situații de stres, în care fumatul este un mijloc de ameliorare a stresului. Dacă vrei cu adevărat să renunți, trebuie să-ți reglezi creierul astfel încât să nu vrei să-l aprinzi imediat într-o situație conflictuală, dar de unde să începi să folosești o tehnică de ameliorare a stresului.!

Introduceți-i într-un pahar cu apă într-o poziție tensionată sau învățați tehnici de respirație pentru ameliorarea stresului, ieșiți în aer! Dacă ați legat fumatul de țigări de cafea, va fi cu siguranță neobișnuit să nu puteți fuma un fir lângă cafea, așa că rezervați-vă mâna liberă cu un telefon mobil.!