Exercițiu regulat, dar cum?

Exercițiile fizice regulate mențin departe kilogramele în plus, te ajută să depășești stresul, te face să te simți bine și ne ajută să ne menții sănătatea. Sportul nu numai că servește la menținerea sănătății, dar poate preveni dezvoltarea anumitor boli și joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul acestora.

Știm cu toții principiile unui stil de viață sănătos: pasiunile dăunătoare - fumatul, evitarea consumului excesiv de alcool, evitarea alimentelor bogate în carbohidrați și grăsimi și exercițiile fizice regulate servesc la menținerea sănătății noastre.

Realitatea este însă că mii încă mor în fiecare an de boli cardiovasculare și de cancer.

Durata de viață a celulelor noastre

Din păcate, numărul persoanelor supraponderale cu hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat crește dramatic în Ungaria.

Motivul pentru aceasta se regăsește în mod clar în răspândirea unor obiceiuri alimentare inadecvate și a unui stil de viață sedentar.

Cu toate acestea, cu o atenție adecvată, putem recunoaște discrepanțele inițiale în timp, putem preveni procesul bolii sau îl putem inversa în cazul unei boli stabilite și astfel putem preveni boli mai grave, de ex. infarct miocardic, accident vascular cerebral - atrage atenția dr. Anna Marton este cardiolog.

Hipertensiune, diabet, boli cardiovasculare

Boli precum lupta pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, a diabetului sau a bolilor cardiovasculare poate fi câștigată de cei care recunosc semnele de avertizare timpurie și previn astfel dezvoltarea unor complicații mai grave.

Link-uri utile!

Bolile cardiovasculare, care sunt printre principalele cauze de deces în Ungaria, au un lobby comun, așa-numitul sindrom metabolic-x.

Rezultatele de laborator ale pacientului în această afecțiune arată inițial doar diferențe minime: valori mai mari ale zahărului, colesterolului și tensiunii arteriale pot indica apariția unui debut mai grav al bolii. Pacienții prezintă deja unele supraponderale, altele mai multe, altele mai puțin. La bărbați, tulburarea de potență este adesea primul semn clinic al complicațiilor vasculare amenințătoare.

În cazurile mai severe, pacientul observă deja simptomele inițiale ale bolilor cardiovasculare, cum ar fi oboseala, dificultăți de respirație, care apar adesea în timpul mersului, urcând scările, lopetarea zăpezii sau alte eforturi fizice sau mentale.

Miscarea de trei ore pe săptămână este minimă

Exercițiile fizice regulate, efectuate de cel puțin trei ori pe săptămână timp de minimum 1 oră, nu numai că asigură exerciții fizice adecvate, dar ajută și la normalizarea nivelurilor mai ridicate de zahăr din sânge, grăsimi din sânge și tensiune arterială, mai ales atunci când sunt suplimentate cu o dietă adecvată. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe terapia stilului de viață!

Ca rezultat al activității fizice profesionale, se dezvoltă mici capilare în mușchiul inimii, care sunt capabile să preia rolul arterelor coronare mai mult sau mai puțin îngustate sau blocate, asigurând astfel un aport mai bun de sânge și oxigen către inimă.

Astfel, exercițiile speciale sub supravegherea unui specialist au beneficii semnificative chiar și pentru cei care au avut deja un atac de cord și nu există medicamente chirurgicale sau suplimentare pentru a-și îmbunătăți starea.

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe!

Numeroase rezultate ale cercetării demonstrează că exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol cheie în prevenirea cancerului prin creșterea numărului și a activității celulelor care omoară tumorile.

Sloganul „niciodată prea târziu” este valabil și în acest grup de boli: nu doar exercițiile fizice și prevenirea obezității joacă un rol important în prevenirea tumorii, ci și programul corect de viață început după ce chimioterapia sau tratamentul chirurgical s-au dovedit a preveni recurența. a anumitor tipuri de cancer.

Pe scurt, putem spune că principalele cauze de deces din Ungaria, și anume în prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare și al cancerului, au un rol fundamental în exercițiile fizice regulate ca parte a terapiei stilului de viață.

Cu ajutorul acestuia, perspectivele de viață ale pacientului sunt îmbunătățite semnificativ, iar multe boli grave pot fi complet prevenite în timp.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Rolul exercițiului și al stilului de viață activ este o problemă inevitabilă în căutarea sănătății fizice și mentale. Este din ce în ce mai important pentru noi toți să acordăm o atenție conștientă.

Exercițiul poartă un mesaj mixt în ceea ce privește imunitatea. S-a demonstrat că activitatea fizică regulată, de intensitate moderată, protejează.

Aveți dureri de cap, migrenă a recidivat sau medicul dumneavoastră a măsurat recent tensiunea arterială mai mare? Înainte de a apela la medicamente, gândiți-vă la asta.

Înainte ca cineva să se antreneze, merită să ne gândim exact la ceea ce vrem să realizăm și la ce cale poate duce la cele mai eficiente rezultate. Dr.

Femeile mai în vârstă care exercită cel puțin 1-2 ore pe săptămână au o îmbunătățire semnificativă a funcției cognitive a creierului în decurs de un an, potrivit unui.

Lipsa de mobilitate este un fenomen comun al timpului nostru. Cel mai adesea ne referim la lipsa de timp când vine vorba de stilul nostru de viață sedentar, grupul de vârstă mai în vârstă.