Coffee Roasting, Pin de Barbara Barcza pe * momente în | Cofeina, Sanatoasa, Sanatate

De asemenea, crește forța musculară și arderea grăsimilor și reduce oboseala după un antrenament, care este o senzație de oboseală și epuizare musculară după exerciții. Așadar, cofeina ajută și la antrenamentul aerob și anaerob și este un avantaj în timpul consumului post-antrenament, deoarece ajută la transportul glucozei din sânge către mușchi, ceea ce ajută la retenția musculară.

Valoarea maximă recomandată a accesoriului este de aprox. Ar trebui să fie utilizat cu ușurință, deoarece poate provoca dependență și unele efecte secundare, cum ar fi iritarea și insomnia de slăbire.

Beneficiile cafeinei pentru antrenament Beneficiile cafelei înainte de antrenament: Îmbunătățește atenția și concentrarea, deoarece acționează ca stimulent al creierului; Îmbunătățește agilitatea și starea de spirit, arderea grăsimilor din cafea te face să te simți obosit; Crește forța, contracția musculară și rezistența; Îmbunătățește respirația stimulând dilatarea căilor respiratorii; Favorizează arderea grăsimilor în mușchi; Reduce deoarece are un efect termogenic, care accelerează metabolismul și arde grăsimile din cafea, reducând în același timp apetitul.

Efectul creșterii arderii grăsimilor din cafea favorizează pierderea în greutate și creșterea masei musculare, precum și îmbunătățește senzația de oboseală în urma activității fizice musculare. Cofeina este mai bună înainte sau după antrenament?

Cofeina din arderea grăsimilor din cafea trebuie consumată în timpul exercițiilor fizice înainte de antrenament pentru a îmbunătăți performanța fizică atât în activitatea fizică aerobă, cât și hipertrofică în arderea grăsimilor din cafea.

Deoarece este absorbit rapid din tractul gastro-intestinal și atinge concentrația maximă în sânge aproximativ în timpul arderii grăsimilor din cafea, în mod ideal ar trebui să fie luate cu 30 de minute până la 1 oră înainte de antrenament.

Cu toate acestea, poate fi consumat și în timpul zilei, deoarece arderea grăsimilor de cafea în organism durează o oră, cu un efect de până la 12 ore, care variază în funcție de formula de prezentare. În perioada de ardere a grăsimilor după cafea, cofeina poate fi utilizată de sportivii care doresc să crească masa musculară, deoarece ajută la transportarea zaharurilor pentru recuperarea mușchilor și a mușchilor pentru următorul antrenament, dar în mod ideal ar trebui să discutați cu un nutriționist pentru a evalua dacă această opțiune este mai mare benefic decât utilizarea înainte de antrenament în toate cazurile.

Cantitatea recomandată de cafeină În timpul exercițiilor fizice, cantitatea recomandată de cafeină pentru performanța de ardere a grăsimilor din cafea este de mg pe kilogram, dar utilizarea sa trebuie începută în doze mici și crescută treptat pentru fiecare persoană în funcție de arderea grăsimilor din cafea. Doza maximă pentru o persoană de 70 kg este, de exemplu, mg sau cafea care arde grăsimea cafelei, iar această doză depășește riscul, deoarece poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi șoc, ritm cardiac și amețeli.

Cunoașterea cafelei și a băuturilor decofeinizate poate provoca supradoze multiple. Cofeina este prezentă și în alte alimente, cum ar fi băuturile răcoritoare și ciocolata.

Verificați tabelul de mai jos pentru cantitatea de cofeină din fiecare aliment: produs.