Slăbește în picioare

selfnessyoga

Etape de înregistrare și demolare: Poziția inițială: mārjārāsana. Când este inhalat, efectuați extensii opuse ale brațului și piciorului: ridicați brațul drept și piciorul stâng.

Brațul și piciorul ridicat trebuie să fie în linie cu trunchiul. Expirați, îndoiți piciorul stâng ridicat, apropiați-vă călcâiul de fese. Intindeți-vă înapoi cu brațul drept și apucați piciorul sau piciorul peste spate.

Cu următoarea inhalare, ridicați capul, brațele și picioarele deasupra. Concentrați coloana vertebrală, întinzând suprafața frontală a coapselor și a trunchiului. Uită-te înainte și înapoi.

Folosiți centurile de umăr și de piscină pentru a încerca să ajungeți la nivel. Inspiră din nou cu mâna și piciorul opus, apoi expiră pierderea în greutate porsche 996 pe toate patru.

Apăsați palmele și picioarele pe sol și duceți-le până la umeri și șolduri înainte de a le lua de la sol, de unde țineți umărul și centura pelviană paralel cu solul. Uită-te înainte și ușor în sus, întinzându-te în sus și înapoi cu vârful capului.

Atenție și respirație în timpul rezistenței: BL din mâinile și picioarele de dedesubt vă atrage atenția în sus: apăsați în jos pe palme și picioare, stabilizați centura umărului și centura pelviană, slăbind pozițiile în picioare pe brațele și picioarele superioare. KL din buric, atrageți-vă atenția în două direcții: întindeți-vă cu vârful capului și coapsei și ridicați brațele și picioarele și mai sus, creșteți concavitatea.

Variante: - Versiune simplificată: nu te apuci de picior cu mâna și adulmeci.

  • Slimming Archives - blumen-bau.hu
  • A căzut de pe căruța cu greutăți
  • Slăbire de Ariane.
  • Băiat de 10 ani slăbind
  • Yoga CLICK - Cursuri de yoga cu un singur clic
  • Spune-i soției tale să slăbească
  • Yoga de slăbit | Cum să slăbești: dietă, nutriție și sport
  • Înseamnă malnutriție.

Asanas pregătitoare: - Pentru a întări spatele și fruntea: sfinx pózbhujaṅgāsananirālamba-bhujaṅgāsanaardha - și completa śalabhāsanadhanurāsana. Instrumente introductive și exerciții de pereche: - Efectuați amestecuri în Mārjārāsana. Efecte: - asupra conștiinței: oferă stabilitate și deschidere.

Reîncarcă cu yoga! Hatha yoga cu ipostaze eroice și vinyasa în 30 de minute - nivel 2

Contraindicații și ameliorarea recomandată: - Nu efectuați postura după emfizem, chirurgie abdominală, ulcere, torsiune intestinală, inflamație intestinală, alunecare vertebrală, artrită, ruptură a ligamentului genunchiului. Literatura utilizată: Yoga pură slăbire stă în picioare Dr.