Arta păcii interioare

Adrien Bencze preda atât yoga dinamică pentru copii, cât și relaxarea bolului sonor tibetan. După cum a spus, vechea lui dorință s-a împlinit când a avut ocazia să încerce yoga în urmă cu cinci ani, de care s-a îndrăgostit atât de mult încât a început să se antreneze la nivel teoretic pe lângă practica perseverentă, iar acum este transmiterea cunoștințelor.

- Printre altele, yoga pentru copii ajută la îmbunătățirea posturilor tinerilor, deoarece aceștia petrec mult timp stând la școală și, din păcate, datorită stilului de viață agitat, mulți oameni ajung la instituția de învățământ în timp ce stau în mașină . Yoga mișcă corpul și ajută la încetinirea vitezei zilnice. Începem întotdeauna cursurile de yoga pentru copii cu o conversație, în care ascultăm cu atenție pe toată lumea, dezvoltând astfel și capacitatea copiilor de a se asculta reciproc. În timpul lecțiilor, tinerii învață jucăuș asanas, adică posturi, în funcție de vârsta lor. În cursuri, există întotdeauna timp pentru câteva minute de odihnă conștientă, a explicat Adrien Bencze.

Potrivit lui Adrien Bencze, pe lângă practica persistentă cu yoga, poți pierde și în greutate
Foto: Vallner Bettina

Instructorul a explicat că yoga dinamică se caracterizează prin mișcare continuă, în care, spre deosebire de yoga clasică, asanele nu sunt ținute, ci curg de la una la alta în mișcare lentă. - Eu folosesc baia sonoră a bolului sonor tibetan în timpul exercițiilor de relaxare. Multe dintre efectele benefice ale sunetelor moi pot fi resimțite în corpul nostru: ele calmează mintea, astfel încât să ne putem relaxa profund și eficient în câteva minute de relaxare - a subliniat Adrien Bencze.

- În timpul practicii regulate de yoga, mușchii noștri sunt întăriți, învățăm postura potrivită, deci are un efect bun asupra coloanei vertebrale. Și din punct de vedere spiritual, are un efect calmant, care nu este un aspect neglijabil în lumea stresantă de astăzi. În orele și jumătate disponibile, încercăm să lăsăm grijile zilnice în afara camerei de yoga și să ne facem timp să ne acordăm atenție doar nouă. Învățăm cum să respirăm corect și cum putem să ne liniștim doar respirând. În plus, consider că yoga face oamenii mult mai deschiși și mai acceptați, a subliniat instructorul. El a adăugat că practicienilor de yoga li se oferă întotdeauna instrucțiuni precise și li se prezintă, de asemenea, efectele diferitelor ipostaze de yoga, astfel încât să poată efectua exercițiile chiar și acasă și să le poată aplica în afara orei de yoga în viața lor de zi cu zi.

Adrien Bencze a subliniat că, deși yoga devine din ce în ce mai răspândită în rândul bărbaților în zilele noastre, cursurile sale sunt frecventate de femei, deoarece yoga dinamică acoperă o mișcare puțin mai feminină. Cu toate acestea, există practici de yoga în care bărbații sunt fericiți să practice și, nu în ultimul rând, persoana instructorului este un factor determinant.

- Exercițiile de yoga sunt folosite de mii de ani pentru a le permite oamenilor să stea mult timp într-o poziție meditativă așezată, așa că au început să practice yoga la nivel fizic pentru a-și consolida mușchii. Meditația este un nivel mai ridicat de yoga. Practicând, putem să ne liniștim gândurile, să ne aprofundăm pacea interioară. Meditația duce la autocunoașterea noastră de sine, la adevăratul nostru sine, a spus instructorul.

El a adăugat, cu practica persistentă a yoga, puteți chiar pierde în greutate, deoarece transformă și fibrează mușchii. - În cadrul orelor, am pus mult accent pe întărirea mușchilor trunchiului pentru a proteja coloana vertebrală, dar seria de exerciții atent selectate, pe lângă mușchii brațelor și picioarelor, mișcă de fapt toți mușchii corpului . Ca efect pozitiv suplimentar al yoga, ne oferă încredere și perseverență, postura noastră va fi mai bună și astfel încrederea în noi va crește. Am experimentat acest lucru pentru mine și, pe lângă faptul că mi-am încetinit ritmul zilnic, am devenit mai liniștit și mai acceptat de semenii mei - a concluzionat Adrien Bencze.

Să ne oprim un minut!