Treceți de la o atitudine „doar aruncați o cafea” la un mic dejun sănătos cu ovăz

Am citit că atât corpul, cât și sufletul meu îl vor aprecia dacă iau micul dejun pe de o parte, iar o dietă bogată în fibre și substanțe nutritive și carbohidrați cu absorbție îndelungată, pe de altă parte - înseamnă orice. Sufletul meu pe el, am făcut tot posibilul.

Am cumpărat un mic dejun hrănitor, consistent, dar ușor

Am ales cea mai mare fulgi de ovăz cu cereale ca prim ingredient. Știu că este mai bine să mănânc cu iaurt natural, dar nu pot să mănânc, așa că am cumpărat lapte roșu. Este posibil ca pietrele să zboare spre mine, dar să rămânem la faptul că nici asta nu are prea mult de-a face cu laptele adevărat de vacă, deci chiar și cu cele cu conținut scăzut de grăsimi. Așa că se uitau deja în coș, dar am simțit că am nevoie de gust pentru ei oricum. Așa că am început să împachetez câteva pungi de fructe uscate, dar mi-am amintit brusc că ar fi necesare alte semințe pentru a obține suficiente vitamine, minerale și multe altele în corpul meu. În consecință, semințele de dovleac curățate și sotyi au zburat, de asemenea, în coș. Se îndreaptă spre casă, strict pe cea mai scurtă rută, pentru a nu fi sedus în direcția unei gogoși numite niște zaharuri și îngrășare.

Fructele și semințele uscate completează terciul de mic dejun Sursa: Shutterstock

Dietiștii susțin de ani de zile că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales dacă obiectivul cuiva este să slăbească. Ei susțin că această masă poate împiedica, printre altele, să mănânce „gunoaie” în timpul zilei. Ei bine, un nou studiu pare acum să respingă acest lucru. Citiți mai departe!

Stăteam deja pe ace după-amiaza, așteptam atât de mult seara și dimineața care se zărea pe ea.

Seanza mea de „mâncare”, care a urmat trezirilor mele până acum, s-a dezvoltat după cum urmează: ochii deschisi, cafeaua împinge și rareori un biscuit sau doi de biscuiți după aceea.

Nu există nimic de panicat, pot să fac asta, sunt părinte, dau un exemplu copiilor, deoarece aceștia trebuie să creadă că, după trezire, există viață dincolo de pâinea cu unt de miere. Bineînțeles, cafeaua nu este lăsată în urmă, pentru că fără ea mă precizez chiar și în stadiul de dezvoltare al Homo erectus. După negru, îndreaptă-te spre bucătărie, o mizerie uriașă în momentele de pe tejgheaua mică: boluri mici aici, semințe mici acolo, inclusiv câteva pete de lapte. În cele din urmă, am pus ilegal niște miere în întregul meu mic dejun de ovăz super-sănătos și energizant.

Terciul poate fi variat în funcție de ce fel de fructe și semințe doriți Sursa: Shutterstock

M-am așezat și am încercat să mă predez la sesizarea răcoritoare a micului dejun, în timp ce copiii mei aveau o dezbatere serioasă de luptă, la puțin peste un animal de pluș la un metru distanță de mine. Nu contează, nimeni nu poate lua această experiență de la mine. Nu a fost o porție mare, dar nu am putut mânca totul în prima sau a doua zi, în schimb copiii au gustat-o și le-a plăcut minunatul.

O săptămână mai târziu, a trebuit să concluzionez în cele din urmă că cineva din familie era urât în legătură cu fructele mele uscate - după cum s-a dovedit, soțul meu o mânca în secret. Ca zestre a micului meu dejun sănătos, sunt cu adevărat mai energic dimineața, de asemenea am schimbat cu succes cafeaua de la ora zece cu ceai. Pot varia gustul minunat, în funcție de ce fel de fructe și semințe am pus, într-adevăr că nu pot acumula suficient în casa mea, deoarece soțului meu și celor doi copii ai mei le place să le gusteze.

V-ați săturat de sandvișuri, nu aveți timp să vă agitați cu ouă amestecate dimineața și veți fi mai flămând de fructe? Păcat că tot cauți, fulgi de ovăz este unul dintre cele mai bune micuri dejun din care poți alege. Iată 5 motive pentru care ar trebui să îl incluzi în dieta ta, chiar și în fiecare zi! Citiți mai departe!

Deși, introducându-mi sesiunea pentru micul dejun, trebuie să mă trezesc puțin mai devreme, dar după câteva săptămâni de „utilizare”, pot spune cu încredere că merită. costă sume groaznice pentru a obține ingredientele și este clar din exemplul meu, afectează nu numai viața individului, ci și mediul său.