La pierderea in greutate arderea grasimilor

Arderea grăsimilor și pierderea în greutate - Vă voi spune realitatea! Gimnastica pentru arderea grăsimilor, pastilele pentru arderea grăsimilor, pierderea în greutate pentru arderea grăsimilor, arderea grăsimilor este un cuvânt magic în zilele noastre care poate vinde aproape orice.

Te ajut să vezi adevărul din spatele promisiunilor sunătoare. Se spune că cele mai incompetente lucruri de astăzi sunt arderea grăsimilor și o mulțime de oameni sunt seduși când aud promisiunea.

La urma urmei, dacă mâncați o felie de muesli care conține un ingredient activ care arde grăsimile sau beți o băutură care arde grăsimile pentru slăbit, nu mai trebuie să vă simțiți remușcați pentru cina suplimentară.

Mai mult, mulți concluzionează că nu este nevoie nici măcar de un turneu. Dacă ar fi chiar puțin conștienți de mecanismul arderii grăsimilor, ar fi deja sceptici cu privire la produsele care promit miracole. Corpul nostru își obține energia din proteinele, carbohidrații și grăsimile care sunt ingerate și stocate. Proteina este cea mai puțin eficientă sursă de energie, este stocată doar într-o mică măsură, iar proteina stocată este atinsă de organism doar în ultimul caz, de exemplu în cazul lipsei extreme de hrană.

Organismul este capabil să obțină cea mai eficientă energie din carbohidrați, dar poate fi stocată doar într-o anumită cantitate, nu foarte mare, în mușchi și ficat.

Desigur, în niciun caz nu recomand carbohidrați moderni și rapidi pentru slăbit! Cu toate acestea, mobilizarea grăsimii stocate nu este în niciun caz o sarcină ușoară, este și mai nefericită, nu? Nu există basm, trebuie să te miști și să mănânci conform categoriei update1. Interesant este că organismul nostru folosește grăsimi în timpul somnului, dar această cantitate este atât de gravă, încât aproape nu merită menționată, mai ales pentru cineva care dorește să slăbească.

Pe măsură ce începem să ne mișcăm, corpul nostru trece la energia din carbohidrați, deoarece este cea mai ușoară și mai rapidă sursă de energie de mobilizat. Mai întâi consumă carbohidrații care circulă în zahărul din sânge, apoi ajunge la cantitatea stocată în mușchi și ficat.

Cum să pierd grăsimea în gură
Probleme de înghițire a pierderii în greutate
1 lună pierde grăsimea abdominală
Cele mai eficiente 10 ceaiuri de ardere a grăsimilor dacă sunteți încăpățânat de supraponderal
Sfaturi reale pentru arderea grăsimilor

Dacă facem exerciții intense, cum ar fi alergarea rapidă cu toată forța, câștigul de energie din carbohidrați este menținut pe tot parcursul mișcării și cel mai probabil vom obosi înainte ca o schimbare să aibă loc. Deci nu trebuie să mă strecur, așa că îmi recomand turneele ușoare în format DVD și acasă.

Cu toate acestea, în cazul exercițiilor fizice intens moderate, a scăderii în greutate, a joggingului pentru arderea grăsimilor și a ciclismului, atunci când cantitatea de carbohidrați depozitați este aproape epuizată, corpul trece la câștigarea energiei în principal din grăsimi.

Cu toate acestea, acest lucru necesită cel puțin patruzeci de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată. De ce arde grăsimile și de ce nu pierde în greutate? Secretul este deschis de ritmul cardiac.

Fiecare mișcare crește ritmul cardiac în repaus, dar fiecare într-o măsură diferită. Halterofilia este un exercițiu mai puțin intens și, deși mușchii noștri obosesc, nu crește semnificativ ritmul cardiac. Jogging-ul crește ritmul cardiac atât de mult încât este ideal pentru arderea grăsimilor, în timp ce dacă alergi, aerobicezi sau călărești cu toată forța, ritmul cardiac crește la un interval în care pierderea în greutate arderea grăsimilor domină dezvoltarea rezistenței.

Decide ce vrei! Vreau să fiu subțire și în formă, să nu mă desfac.

De aceea, un antrenament de lungă durată, pentru arderea grăsimilor, este minunat. Există un așa-numit interval de frecvență cardiacă care arde grăsimile; dacă scopul nostru este să slăbim, în mod ideal ritmul cardiac măsurat în timpul exercițiului ar trebui să se încadreze în acest interval.

Pentru măsurarea ritmului cardiac, puteți alege să vă numărați ritmul cardiac pentru a doua secundă de ardere a grăsimilor pe gât sau încheietura mâinii, dar este mai eficient să utilizați cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru fluidul de ardere a grăsimilor din corp. Dacă ne scădem vârsta, obținem ritmul cardiac maxim. Gama de frecvențe cardiace care arde grăsimile este de aproximativ un procent din ritmul cardiac maxim.

În cazul meu: bătăi maxime ale inimii pe minut. Această valoare medie poate fi ajustată cu ușurință cu ajutorul unui expert în antrenor personal sau a unui monitor de ritm cardiac de bună calitate.

Vrei să slăbești și tu?

Probabil ați auzit că pierderea în greutate arderea grăsimilor și pierderea în greutate arderea grăsimilor are un efect excelent de ardere a grăsimilor sau că alimentele și băuturile care conțin L-carnitină cresc, de asemenea, eficacitatea arderii grăsimilor. Dar avem vești proaste: fără mișcare, niciuna nu valorează nimic. Sau cel puțin foarte puțin.

Desigur, nu merită să începeți un exercițiu dacă aveți cel puțin patruzeci de minute pentru a arde grăsimile într-un ritm confortabil, deoarece fiecare mișcare este mai bună decât lentoarea și este, de asemenea, adevărat că, dacă folosim mai multă energie decât luăm, datorită lipsa de energie vom slăbi.

Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru calculul carbohidraților! Gr ch zilnic este maximul pe care îl puteți mânca, dar de care aveți nevoie pentru diabetici sau pentru pierderea în greutate sănătoasă. Cu toate acestea, nu contează pentru ce alimente aducem energie și cum creștem consumul de energie.

beneficiile ceaiului pentru slăbit - ceai de slăbit eficient - cel mai bun ceai pentru slăbit online

Vestea proastă este că, dacă vrem să slăbim, nu putem scăpa de sport, dar la fel este și vestea noastră bună. Nu puteți arde grăsimi fără bpm, dar exercițiile fizice sunt foarte amuzante pentru cei care se străduiesc să cunoască aceste plăceri. Baza unei pierderi în greutate sănătoase și echilibrate nu este altceva decât exerciții fizice regulate și o dietă de ardere a grăsimilor de slăbire.

Dacă putem încorpora un antrenament de intensitate a luminii de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână în viața noastră de zi cu zi, nu va trebui să numărăm caloriile sau să ne afectăm cu tot felul de diete deficitare și o alimentație deficitară.

Pierderea în greutate, arderea grăsimilor

Ca să nu mai vorbim de faptul că kilogramele pierdute într-o manieră dureroasă prin post și auto-reținere reapar ca un interes, adesea din păcate „purtătoare de dobândă” de îndată ce postul se termină. Deci, dacă ne exploatăm corpul cu diete cu calorii minime, nu putem evita nici efectul Jojo. În schimb, kilogramele ușor degajate de mișcare migrează înapoi în cele mai rare cazuri, iar pierderea în greutate arzătorul de grăsime nu tolerează la fel de mult ca postul.

Da, dar pierderea în greutate arderea grăsimilor este ce fel de exercițiu se recomandă pentru a fi eficient pentru a pierde în greutate?

Baza antrenamentului pentru arderea grăsimilor este antrenamentul aerob pe termen lung - cel puțin șaizeci de minute - de intensitate ușoară sau medie, care poate fi mersul pe jos, jogging, ciclism, antrenament de fitness pe aparate cardio, spinning și, eventual, aerobic. Este important să verificați cele mai bune 5 sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul exercițiilor fizice, palpând artera carotidă sau purtând un monitor de ritm cardiac special.

Alergarea nu este recomandată persoanelor neinstruite. În schimb, mulți cred că cu cât sunt mai obosiți, cu atât transpiră mai mult, cu atât antrenamentul lor va fi mai eficient. Cu toate acestea, acest lucru nu este valabil pentru pierderea în greutate!

Dacă gâfâim în timpul antrenamentului și cădem pe scaunul din vestiar cu capul purpuriu după curs, aproape sigur nu am ars calorii de grăsime: cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât corpul folosește carbohidrați cu mai multe arzătoare de grăsimi care ard mai multe grăsimi. poate fi mobilizat rapid și ușor.pentru a acoperi energia suplimentară necesară în timpul antrenamentului.

Rezultă că alergarea nu este recomandată oaspeților neinstruiți care doresc să piardă în greutate, dar cu un antrenament mediu și o pierdere în greutate, deoarece în timpul unui astfel de antrenament vom lucra cu siguranță peste zona de frecvență cardiacă arsă a grăsimilor menționată mai sus.

După douăzeci de minute de mișcare, începe arderea grăsimilor. Pe lângă ritmul cardiac potrivit, pierderea adecvată a grăsimilor este, de asemenea, foarte importantă. Procesele biochimice de ardere a grăsimilor încep în organism după douăzeci de minute, deci cu antrenamente mai scurte obținem puțin.

Durata unui antrenament optim pentru arderea grăsimilor este de minimum șaizeci de minute. Grăsimile sunt utilizate într-o măsură semnificativă după treizeci și treizeci și cinci de minute de antrenament continuu. Deci, antrenamentul ideal are o durată de șaizeci până la nouăzeci de minute.

cele mai bune ceaiuri pentru a slăbi și a grăsimii din burtă

Ia o oră. Antrenamentul aerob cu intensitate medie și ușoară are, de asemenea, o serie de „efecte secundare” pozitive: îmbunătățirea stării de sănătate, a inimii și a sistemului circulator, absorbția oxigenului plămânilor, scăderea tensiunii arteriale, reducerea pierderilor de grăsime în repaus, îmbunătățirea alimentării cu sânge a mușchilor, greutate pierderea articulațiilor, pierderea în greutate vulnerabilitatea lor la pierderea în greutate este arderea grăsimilor, sistemul nostru imunitar devine din ce în ce mai puternic și am putea chiar enumera!

Deci, ce trebuie să căutați atunci când alegeți un antrenament? Alegeți metode de economisire a articulațiilor: mersul pe jos, aerobic cu impact redus, antrenament cu pas lent, o oră formată din elemente ușoare de aerokickbox. O tehnică bună de exerciții este foarte importantă. Să învățăm să ne mișcăm conștient, cu plăcere!

Regularitatea este cel puțin la fel de importantă! Alegeți o metodă de antrenament și un sport în care găsim bucurie. Bea în mod regulat 1 decilitru de lichid pe minut în timpul exercițiului. Na pierderea în greutate arderea grăsimilor este bună cu Update1 Megacarnitine drink. Ceea ce nu recomand pentru începători complet: alergarea cu aerobic cu impact ridicat sărituri, alergare, sărituri de antrenament prea intens Dacă doriți totuși astfel de articole profesionale pe acest site, vă rog să-mi place postarea mea!

Antrenament bun, am făcut jogging timp de 1 oră! Norbi Español.