Chiar așa? Transport public sănătos.

Cele 7 reguli de aur ale transportului public sănătos. Agenții patogeni pot fi găsiți peste tot, dar apar într-un număr mare, unde mulți oameni se adună împreună în locuri mici.

Această descriere este din ce în ce mai caracteristică transportului public, motiv pentru care este important să aveți un sistem imunitar puternic care să îl reducă pentru călătorie. Următoarele șapte sfaturi vă pot ajuta să realizați acest lucru.

Mănâncă sănătos înainte de a călători

Știm că acest lucru este de o mare importanță, totuși uneori este necesar să ne reamintim acest lucru. Un sistem imunitar puternic se bazează pe o nutriție adecvată. Înainte de a utiliza mijloacele de transport în comun, este important să oferiți corpului dvs. suficiente vitamine C și D - una dintre sursele excelente ale acestora este usturoiul (plus că suntem mai predispuși să găsim locuri goale în autobuz ca acesta, deși nu vă mirați dacă pasagerii noștri ne privesc puțin urâți).

Atitudine pozitiva

Potrivit cercetărilor de la Universitatea Carnegie Mellon, o perspectivă pozitivă asupra vieții întărește sistemul imunitar și oferă protecție împotriva răcelilor. Nu trebuie neapărat să fim fericiți activ în timpul călătoriei, ci mai degrabă să facem relația noastră cu viața mai distractivă.

Spălați-vă pe mâini după călătorie

Spălarea frecventă a mâinilor este cea mai bună modalitate de a scăpa de agenții patogeni. Indiferent ce săpun am folosi, ideea este că operația durează cel puțin douăzeci de secunde. Agenții antibacterieni nu sunt mai eficienți decât produsele convenționale. De asemenea, este o idee bună să păstrați mâinile în buzunare în timpul călătoriei. Cu toate acestea, dacă atingem accidental ceva, nu-l puneți la loc, deoarece acest lucru ne-ar putea umple buzunarele cu agenți patogeni.

Gargară înainte și după călătorie

Un alt focar de agenți patogeni este gura, unde pe lângă periajul obișnuit, putem lupta împotriva lor prin gargară cu un agent antiinfecțios. Există mai multe modalități de a face acest lucru, găsiți cel care funcționează cel mai bine pentru noi.

Ne dormim în afara drumului

Lipsa somnului poate fi acuzată de boli precum tumori, boli de inimă, obezitate și diabet. O răceală obișnuită poate fi întotdeauna urmărită de aceeași problemă: un sistem imunitar slab, care, totuși, poate fi întărit de 6-8 ore regulate de somn noaptea. Luați-vă propriile perne și pături, reducând probabilitatea de a întâlni agenți patogeni.

Așezați-vă în partea din față sau la capătul vehiculului

Majoritatea oamenilor stau în mijloc, așa că evităm acea parte a vehiculului cât mai mult posibil. Scaunele de lângă fereastră sau dacă un prieten călătorește lângă noi sunt oarecum izolate de oamenii care vorbesc și tusesc.

După masaj rutier

Rezultatele consecvente ale mai multor studii arată că masajul reduce stresul, nervozitatea și tensiunea arterială. De asemenea, ajută la descompunerea hormonilor numiți cortizol, care sunt produși de nervozitate și afectează celulele de apărare ale corpului. Nu este nevoie să apelăm la această maseuză profesională, chiar și cei dragi ne pot ajuta să vă relaxați.