Asta face ca corpul lui Heidi Klum să fie perfect!

Sfaturile pentru supermodele pot fi utile atât pentru alergătorii începători, cât și pentru cei avansați.

Heidi Klum este, de asemenea, un adevărat bombardier la vârsta de 43 de ani, mama a patru copii. Desigur, am putea spune imediat că, în cazul unui model, nu ar putea fi diferit, deoarece are o „obligație de serviciu” de a arăta întotdeauna bine, dar faptul că face mult și pentru formele de vis.

Pe lângă menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, Heidi pune, de asemenea, un mare accent pe sport. Formele sale preferate de exerciții fizice includ mersul pe jos, patinajul, dansul și alergarea. În ceea ce privește acestea din urmă, ați dat anterior câteva sfaturi care credeți că pot fi utile atât pentru începători, cât și pentru cei avansați - încercați să vedeți dacă sfaturile supermodelului funcționează și pentru dvs.!

1. Aleargă cu un partener de antrenament!

Ți-e greu să te ridici în weekend? Ați prefera să urmăriți povești în pat cu copiii? Ei bine, Heidi a făcut și asta, așa că atunci când a programat o alergare pentru sâmbătă sau duminică, și-a rugat întotdeauna prietenii să meargă cu ea înainte. „Dacă știu că mă așteaptă, trebuie doar să mă ridic și să încep, astfel încât sportul să nu rămână în urmă”, a spus el.

face

2. Formulează-ți obiectivele!

Dacă tocmai începeți sau începeți din nou cursa, este important, în funcție de model, să vedeți cât de mult puteți face față, apoi stabiliți obiective realiste. De exemplu, spuneți-vă că în prima zi parcurgeți doar un kilometru, în a doua zi aveți un tur mai mult și așa mai departe. Măriți treptat numărul de metri pe care îl luați, nu doriți să alergați un maraton în prima săptămână și, de asemenea, luați zile libere.

3. Încălziți înainte de a alerga și întindeți-vă după aceea!

Mulți dintre noi regretă timpul pentru încălzire și exerciții fizice după sport, deși putem evita leziunile grave dacă ne întindem corect înainte și după antrenament, recunoaște Heidi.

4. Respiră!

„Știu că sună o nebunie, dar trebuie întotdeauna să-mi reamintesc să respir. Pentru că atunci când mă antrenez sau muncesc din greu, tind să-mi țin respirația. Încă trebuie să fiu atent la respirația adecvată, dar când o pot observa, pot simți diferența și, de asemenea, cât ajută ”, a spus celebrul model mai devreme.

5. Motivați-vă!

Desigur, sunt zile în care nici nu vrem să scoatem nasul din apartament, nu să facem sport. Potrivit lui Heidi, acesta este momentul în care cheia modului în care ne putem motiva devine crucială. De exemplu, el este ajutat foarte mult de lucrurile sale de antrenament drăguțe (a planificat și o colecție cu New Balance - ed.), Muzica sa preferată sau traseul său preferat de alergare, care rulează de-a lungul autostrăzii Westside din New York, în special de-a lungul Râul Hudson. "Nu întâmplător, a avea un Starbucks la capătul drumului este, de asemenea, o motivație imensă", a adăugat el zâmbind.

Foto: Glamour, Daily Mail

Fugi și tu, alătură-te Fugi bine, fugi și cu noi! # pentru evenimentul nostru de alergare și urmați programele noastre de antrenament de 5 sau 10 mile!