Asta mănâncă femeile slabe de două ori pe zi!

Dacă consumați produse lactate cel puțin de două ori pe zi, acesta are un efect bun asupra greutății dvs., au descoperit cercetătorii americani. Un studiu comun realizat de Universitățile Harvard, Brown și Case Western Reserve a analizat dietele a 7.173 de persoane. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că consumatorii obișnuiți de lactate au un indice de masă corporală mai scăzut decât cei care au mâncat doar o dată pe lună. Cei care au consumat produse lactate de cel puțin două ori pe zi au fost cu 37% mai puțini cu risc de obezitate decât cei care au inclus o singură porție de produse lactate pe lună în dieta lor.

Laptele are un efect deosebit de bun asupra formei femeilor: consumatorii de lapte sunt mult mai puțin susceptibili să se îngrașe, dar această relație apare doar la femei și dacă conținutul de grăsime al laptelui consumat în mod regulat este mai mic de 3,4 la sută - adică laptele integral, deși delicios, nu ajută prea mult. Dar ce zici de alte produse lactate? Deși la început părea să consume și iaurt, atunci când cercetătorii au calculat și aportul de calciu, această asociație a dispărut. Din păcate, brânza nu a fost implicată în această cercetare.

Cercetătorii americani spun că studiul demonstrează acest lucru

calciul este un ingredient critic în produsele lactate care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Cei care consumă cel puțin 214 miligrame de acest mineral pe zi sunt cu 17% mai puțini cu risc de obezitate decât cei care nu mănâncă un produs lactat. Explicația acestui fenomen poate fi că calciul accelerează excreția de grăsimi și, de asemenea, menține echilibrul hormonilor care reglează greutatea corporală.

Lecția: dacă ajungeți din urmă cu după-amiaza scăzută, beți un pahar de lapte. Proteinele se saturează mult timp, în timp ce calciul își exercită și efectul de binecuvântare.