Atenție: alimente care provoacă gaze intestinale

Amândoi sunt sănătoși și delicioși, dar există o problemă cu ei: provoacă balonare la mulți

  • care

Articole similare

Pepene
Această delicatesă de vară dulce și răcoritoare este plină de vitamine, dar adesea provoacă balonare datorită conținutului ridicat de fructoză (fructoză). Fructoza provoacă adesea organismul și, în cea mai mare parte, nu îl poate descompune complet - zahărul care rămâne în intestin și fermentează acolo determină formarea gazelor intestinale. Experții estimează că una din trei persoane are o tulburare de degradare a fructozei.

Scallions
Legumele cu gust puternic, cum ar fi usturoiul, ceapa, șalota și prazul (ultimele două au doar o porție albă!) Conțin mult fructan. Este un material fibros care constă în principal din molecule de fructoză. Nu există nicio enzimă care descompune fructanul în corpul uman, deci nimeni nu îl poate digera: acest lucru duce la gaze intestinale, balonare și alte probleme intestinale.

Mure
În ciuda abundenței de antioxidanți din mure, din păcate este bogată și în polioli. Ca o componentă esențială a acestor suplimente de zahăr, el este un suspect constant în probleme de stomac. Poliolii rămân de obicei în tractul digestiv pentru o lungă perioadă de timp și nici măcar nu sunt absorbiți complet, ceea ce poate provoca cu ușurință balonare și congestie.!

Anghinare
Manipulați această legumă cu grijă dacă sunteți predispus la balonare! Anghinarea, care este un remediu miraculos pentru cancer, conține, de asemenea, cantități mari de fructani, care, deoarece sunt nedigerabili, provoacă flatulență și balonare.

Mango
Conținutul de fructoză din mango, care este plin de antioxidanți, depășește conținutul său de glucoză. Și o mulțime de fructoză poate provoca balonare și alte probleme de stomac.

Mazăre
Leguminoasele precum mazărea conțin și galactooligozaharide; acestea sunt lanțuri moleculare de galactoză. Deoarece corpul uman este dificil de digerat, în cele din urmă fermentează în intestin și provoacă balonare. Mazărea conține, de asemenea, fructani și sunt bogate în poliol. Toate acestea pot induce cu ușurință probleme de stomac.

Prună
Pruna, care altfel are un efect de protecție a oaselor, este plină de polioli. Nu sunt absorbiți, ci doar defalcați de bacteriile intestinale. Gazul rezultat duce la balonare.

măr
Dacă corpul tău nu poate descompune fructoza, mănâncă mere cu atenție. Datorită tulburării absorbției fructozei, merele pot provoca și balonări și diaree. La rândul său, protejează împotriva bolii Alzheimer, a cancerului de colon și a hipertensiunii arteriale.