Alimentele de protecție a inimii

Căpșuni dulci, piure de cartofi presărate cu scorțișoară, salată de spanac cu afine și nuci - delicatese care vă pot salva viața

"Primul
pagina precedentă
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
pagina următoare
ultimul "

Lapte
Nutrienți: calciu antihipertensiv, magneziu și potasiu

Dozare: 225 ml cu conținut scăzut de grăsimi (1%); 110 calorii

Efect benefic: inima și greutatea ei s-au terminat pentru lapte. Ca să nu mai vorbim de oasele lui. Studiile au arătat că calciul din lapte poate reduce tensiunea arterială. Un pahar de lapte pentru masa de prânz sau mic dejun reduce riscul rezistenței la insulină cu 71%, care este un factor de risc pentru bolile coronariene.

sfaturi
• Rețetă preferată de cacao: Se amestecă 250 ml de lapte degresat, două pachete de înlocuitor de zahăr și pudră de cacao și se încălzește la cuptorul cu microunde timp de 1 minut.

• Amestecați pulbere de supă cu conținut scăzut de sodiu în cereale și adăugați lapte în loc de apă.

• Se amestecă pudra fără zahăr cu lapte degresat și se servește cu fructe de pădure.

• Folosiți lapte condensat pentru prăjituri, supe și sosuri.

• Decongelați laptele condensat congelat și bateți spuma cu o zecime din caloriile smântânii.

• Faceți sos de paste din brânză de vaci degresată și lapte condensat adăugând suc de lămâie și rozmarin.