Aveam 79 de lire sterline la 54 de ani! Iată dieta cu care am slăbit 8 kilograme și am luat-o de atunci

Foto: Getty Images

Iubita mea a încercat-o și ea și se termină și ea!

Într-o vârstă în schimbare, nivelurile scăzute de estrogen pot schimba, de asemenea, nivelul hormonilor care provoacă foamea. adică apetitul poate crește chiar. Stresul și tulburările de somn pot contribui, de asemenea, la obezitate. În acest caz, ne îngrășăm pe stomac, iar masa musculară scade.

Am decis să scriu o dietă pentru mine, deoarece citirea despre atâtea diete nu va mai fi atât de grea. Voi spune că de două-trei ori pe săptămână este necesară și o jumătate de oră de mers sau exerciții serioase, deoarece fără exerciții este mult mai greu să slăbești.

Apa potabilă trebuie urmărită mult mai conștient, deoarece peste 50 de ani senzația de sete apare și mai târziu. Eu beau un pahar cu apă fără rece înainte de micul dejun, prânz și cină. Am o sticlă în fața ochilor în timpul zilei, așa că continuu să sorb. Trebuie să aducem cel puțin 2 litri de lichid în corpul nostru în fiecare zi.

1 sandviș mic, ușor uns cu unt, o felie de șuncă

2 ridichi sau câteva inele de castraveți

Latte fără zahăr

1 măr sau portocală (apoi vara, 20 kg de căpșuni sau piersici, adică fructe de sezon)

O cană de supă făcută din cuburi de supă organice

Salată: din roșii, salată sau salată de păsări și castraveți

3-5 dkg cubulete cu brânză nu prea grasă

1 chefir sau iaurt

2 felii de pâine plată sau abonament

2-4 șuncă asamblate

roșii, ridichi, castraveți

Pereche de boabe de fructe uscate pentru o bună digestie

1 sandviș mic cu ficat răspândit

Felii de pește la grătar, orez, salată

2 felii de pâine plată sau abonament

3 kg de brânză fără grăsimi, 2 felii de șuncă

Pereche de boabe de fructe uscate pentru o bună digestie

Sandviș mic cu cuburi de brânză și castraveți

Kiwi sau mandarina sau fructe de sezon

Piept de pui fiert, sos de roșii de casă, puțini cartofi fierți

Smoothie de fructe (se poate face cu sau fără lapte)

2 felii de pâine plată sau abonament

1 ou este un ou prăjit

Pereche de boabe de fructe uscate pentru o bună digestie

Am urmărit atât de mult celelalte zile ale săptămânii, mâncând mese atât de ușoare. Am urmat această dietă timp de 5 săptămâni și apoi m-am relaxat în rigoare, dar atât de mult încât cele 8 kilograme pe care le-am pierdut până acum să nu se strecoare înapoi. Beau cafea trei pe zi, chiar cred în efectele benefice ale ceaiului din fructe.

Iubita mea o face de două săptămâni și a slăbit deja 3 kilograme! Întărește convingerea că dulciurile nu sunt interzise, puteți merge după brânză de vaci rudi sau 1-2 cuburi de ciocolată de două ori pe săptămână.

Dacă doriți să fiți informat despre noutățile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!