Bananele sunt fructele cele mai sportive

Toată lumea urmărește asta acum!

Eroina întârzierii Újpest încearcă să proceseze ceea ce s-a întâmplat acasă - Potrivit psihiatrului, depinde dacă cineva depășește un astfel de traumatism

Videoclipul sparge siguranța în timpul situației de virus: călătoria de lux a lui Schobert Norbi a stârnit scandal

Ce fruct nu îngrășează în ciuda conținutului ridicat de carbohidrați? Este scăderea tensiunii arteriale, un afrodiziac și chiar eficient împotriva mahmurelii? Da, aceasta este banana! Nu este o coincidență faptul că majoritatea sportivilor profesioniști și recreaționali consumă înainte, în timpul și după un antrenament. Bananele sunt o sursă excelentă de energie, doar două banane furnizând suficientă energie pentru un antrenament dur de 90 de minute.

O banană medie este o sursă semnificativă de potasiu (aproximativ 500 mg), magneziu (80 mg) și calciu (140 mg). Fructele au cel mai mare conținut de vitamina B6. De asemenea, conține vitaminele A, C, U și E, fier, mangan, fosfor, cupru, iod și alte oligoelemente.

Deși bogată în carbohidrați (15-20 g), o banană medie are o valoare calorică de doar 120 kcal. Are un conținut foarte ridicat de amidon, ceea ce mărește capacitatea organismului de a arde grăsimi, așa că de fapt bananele nu se îngrașă, ci ajută la slăbit.

Datorită conținutului ridicat de fibre, bananele sunt ideale pentru tratarea constipației și a diareei. Conținutul său ridicat de potasiu și zahăr ajută la curățarea și hidratarea organismului, deci este eficient și împotriva mahmurelii, dar are și un efect benefic asupra hipertensiunii arteriale și a unor probleme ale pielii.