Ceasuri de grup și aerobe

În cele trei săli de aerobic, oricine din numeroasele tipuri de cursuri poate găsi ceva pe placul lor ....

La ce îmi pasă?

Banda de alergat

Alergarea este cea mai simplă formă de mișcare care are multe efecte benefice. Nu numai că se oprește, dar se întărește și pe măsură ce folosim 70% din mușchii noștri în acest proces.

Acest sport nu este doar pentru tineri. Aveți grijă să alegeți un ritm adecvat abilităților corpului dvs. pentru a evita rănile. Alergarea se oprește, astfel încât oricine alege această formă de mișcare se poate reîncărca, atât fizic, cât și mental. Toate sporturile fac bine oaselor, dar alergarea le întărește și ele.

Efect psihic care întărește mintea. Alergătorii au un aport de sânge mai bun la creier, astfel încât să se poată concentra mai bine. Exercițiile regulate antrenează și creierul, îmbunătățind coordonarea. Cercetătorii de la Universitatea din Ulm au dovedit că acest lucru este adevărat, inclusiv cu teste psihologice și măsurarea activității electrice a creierului în timpul unui program de antrenament de 17 săptămâni pentru 100 de subiecți testați. Alergatul ameliorează și depresia. „Intoxicarea cu alergare” este un puternic efect fiziologic care poate chiar ameliora simptomele depresiei cronice.

wellness

Alergătorii sunt mai puțin predispuși să sufere de dureri de spate și articulații decât restul populației, deoarece alergatul folosește nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii spatelui, abdomenului și trunchiului.

Cercetările au arătat că, dacă cineva face doar diete, nu va pierde în greutate și nici nu va face doar sport, dar nu va mânca sănătos. De aceea, este important să asociați exercițiile fizice cu o nutriție adecvată. Un bărbat de 70 kg aleargă cu 10 km/h și arde 1088 de calorii pe oră. Dacă ne hrănim în mod ideal lângă ea, silueta noastră va trece printr-o îmbunătățire spectaculoasă.

Nu în ultimul rând, studiile efectuate de Institutul Național al Cancerului au arătat că femeile care fac exerciții fizice în mod regulat și nu suferă de lipsa de somn prezintă un risc redus de diferite tipuri de cancer. Dacă faci mișcare zilnică și dormi cel puțin șapte ore, poți reduce șansele de a dezvolta tumori, deoarece sportul obișnuit joacă un rol în prevenirea cancerului.